Kefta de veau au Boulgour

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Souvenir d’été… et de la Plancha d’extérieur qui nous a bien servi.
Une touche d’Orient avec ces brochettes de Kefta de veau au Boulgour légèrement épicées.
On les déguste avec une sauce tomate à la menthe…

Notre sélection de Planchas:

Plancha économique ou d’intérieur: Philips


Plancha authentique d’extérieur: Roller Grill

Bien entendu la cuisson de cette recette peut être faite à la poêle.

Recette de Kefta de veau au Boulgour

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Par Recettes Diabète et bien être Publié: août 29, 2015

  • Produit: 4 assiettes (4 Portions)
  • Préparation: 30 mins
  • Cuisson: 12 mins
  • Prêt dans: 42 mins

Le boulgour qui fait office de féculent apportera les glucides indispensables: environ 35g par part. Le reste des ingrédients de ce Kefta de veau au Boulgour ne sont pas pris en compte;

Ingrédients

Instructions

  1. Mixer ensemble l'oignon, l'ail, 1 poignée de coriandre, puis mélanger avec le veau haché, 1 CAC de cumin, 1 CAC de Paprika et l'oeuf. Saler et poivrer puis former des boulettes d'environ 2cm et répartissez les sur des pics. Conserver au frais.
  2. Couper l'aubergine, le poivron et les tomates en tranches de 1 cm - Mettre un peu d'huile d'olive sur les aubergines.
  3. Cuire le Boulgour 10 à 12 mn à l'eau bouillante salée, l'égoutter et ajouter un peu d(huile d'olive. Servir en ramequin avec quelques amandes grillées
  4. Cuire la viande au grill ou à la plancha environ 8mn avec les tomates, l'aubergine et le poivron ( compter 10mn pour les légumes) Manipuler délicatement la viande pour ne pas qu'elle se décroche des pics
  5. Mixer une dizaine de feuilles de menthe avec un peu de coriandre, le zeste d'un 1/2 citron et 1 CAC de cumin puis mélanger avec la purée de tomate et réchauffer 5mn
  6. Servir en décorant avec des herbes

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