Porc aigre doux et Riz Cantonnais

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Un peu consistant mais tellement bon… surtout ce faux sucré-salé puisqu’il n’y a pas de sucres ajoutés dans cette recette.
Ce porc à la sauce aigre douce et ce riz cantonnais conviendront parfaitement à un repas dominical en famille ou avec des amis.
Les enfants adoreront (J’ai préparé ce plat pour ma fille diabétique et elle a adoré).
Noter que le Riz cantonnais se fait souvent avec des restes… donc variations possibles (sans sucres).

Recette de Porc aigre doux et Riz Cantonnais

riz-cantonnais

Par Recettes Diabète et bien être Publié: janvier 29, 2014

  • Produit: 4 assiettes (4 Portions)
  • Préparation: 45 mins
  • Cuisson: 45 mins
  • Prêt dans: 1 hr 30 mins

Toute la difficulté pour bien doser les glucides réside dans le bon mélange du riz cantonnais... donc faire attention car variation possible... J'ai volontairement baissé la dose de riz (habituellement 50g sec par personne pour 30g de glucides). La cuillère à soupe de féculent (environ 7g de glucide) et la sauce soja (5g pour 100g) complèteront pour arriver à une assiette d'environ 30g de glucides.

Ingrédients

Instructions

  1. Cuire le Riz avec une CAS d'huile (de coco de préférence) après l'avoir rincé au moins 8 heures à l'avance et laisser refroidir. (se fait généralement avec du riz de la veille)
  2. Il ne vous reste plus qu'à présenter...
  3. Précuire les lardons puis les oeufs (façon oeufs brouillés) Réhydratez les champignons noirs et réserver l'ensemble
  4. Couper les légumes en julienne ou petits cubes ( carottes, poivrons, oignon), l'ail cisellée et faites revenir à la poêle 10/15mn dans un peu d'huile, puis ajouter les champignons noirs taillés en lamelles.
  5. Préparer la sauce aigre douce en mélangeant la stevia, le reste de la sauce soja, le vinaigre, le concentré de tomate, la maïzena et le bouillon de volaille. Verser dans une casserole en fouettant et laissez revenir jusqu'à obtenir une consistance épaisse. Ajouter les légumes et laisser mijoter à feu très doux.
  6. Dans une grosse poêle ou wok légèrement huilé faites revenir le riz avec les petits pois, les petites crevettes, les oeufs brouillés et les lardons pendant 5/8 mn. mélanger fréquemment
  7. Dans une autre poêle légèrement huilée faites griller le porc 8mn , les grosses crevettes et ajouter la sauce et les légumes. Laisser revenir 8mn à feu doux

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