Tarte aux pommes allégée et sans gluten

Par  |  4 Commentaires

tarte-aux-pommes

Une variante de la tarte aux pommes alsacienne ( à la crème) mais sans sucre ajouté !
La pâte aussi est allégée grâce à un mix de farines qui permet de lui donner un index glycémique bas…

 

Et cerise sur le gâteau… C’est sans gluten !
Un régal pour les enfants, qu’ils soient ou non diabétiques, intolérants au gluten…..  avec de belles parts.

Utile pour cette recette:

La farine de Pois Chiche se trouve facilement en magasins Bio (comme les autres farines)

Recette de Tarte aux pommes allégée et sans gluten

tarte-pomme-allegee

Par Recettes Diabète et bien être Publié: janvier 9, 2017

  • Produit: 1 tarte (6 Portions)
  • Préparation: 40 mins
  • Cuisson: 25 mins
  • Prêt dans: 1 hr 5 mins

Chaque part de cette tarte aux pommes allégée comporte environ 13g de glucides via les féculents + 12g de glucides avec les sucres simples (coco, pomme et amandes.

Ingrédients

Instructions

  1. Battre les farines avec l'oeuf, la gomme de guar et l'huile d'olive... ( de préférence au robot), puis incorporer lentement de l'eau froide (entre 5 et 10cl) jusqu'à ce qu'une boule compacte et presque sèche se forme... Continuer de malaxer à la main et conserver au frais environ 30mn
  2. Abaisser la pâte sur du papier sulfurisé de façon à pouvoir la poser facilement dans le moule à tarte. Vous pouvez mettre une seconde feuille de papier dessus pour faciliter l'étalement. La pâte étant très fiable, vous pourrez égaliser les coté avec les doigts mouillés. Poser dans un Moule à Tarte Métal Fond Amovible
  3. Couper les pommes en petits quartiers et répartir sur la parte en formant une rosace puis mettre au four à 200° pendant une dizaine de minutes.
  4. Mélanger la crème, le fromage blanc, les amandes, la vanille et le sucralose et étaler sur la tarte. Remettre au four une quinzaine de minutes (elle doit être juste dorée sur le dessus)
  5. Les gourmands pourront la servir avec une crème fouettée aromatisée à la vanille et sans sucre.

4 Comments

  1. Eve

    10 janvier 2017 at 10 h 20 min

    La farine de riz m’est interdite, par quoi je peux la remplacer ?
    Merci pour le partage de toutes vos bonnes recettes mon mari est content de ne plus devoir se priver.

    • Papa

      10 janvier 2017 at 11 h 58 min

      Si vous n’êtes pas intolérant au Gluten, vous pouvez remplacer par de la farine de blé

  2. ALEX

    12 janvier 2017 at 6 h 05 min

    Bonjour
    Pour ma part je n y mettrais pas de crème fraîche allégée car elles sont sucrées chez les industriels , mieux vaut utiliser de la vraie crème fraîche. Ni Sucralose,les édulcorants quelqu ils soient sont une horreur, bannis de mon alimentation
    Merci bien j enregistre cette recette 😀

    • Papa

      12 janvier 2017 at 20 h 38 min

      Tout ce qui n’est pas industriel est bon pour la santé !!!

Commentez !

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

RECETTES DIABÈTE ET BIEN ÊTRE
Abonnement Gratuit
Des Actus et Recettes pour Diabétiques
Entrez votre Email:

Essayez, vous pourrez vous désinscrire à tout moment

Vous aimez ?

Partagez avec vos amis !

Nouveau: L'assiette anti-diabète
Des conseils et des idées pour retrouver le plaisir de manger sans frustration.

assiette-anti-diabeteAcheter en ligne: 19€95