Tressé au Cabillaud et duo de courgettes à la Ricotta

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tresse-cabillaud-courgettes
Un plat complet avec ses légumes, ses féculents, son laitage et des protéines avec le poisson.
Bien entendu accompagné de crudités, ce feuilleté tressé au cabillaud est un plat qui se déguste avec plaisir le soir comme le midi (sur une terrasse en été !).

Pour la préparation du Tressé , nous vous avons préparé un petit tuto vidéo réalisé pour un feuilleté tressé au Saumon:
Comment préparer une feuilleté tressé:

Recette de Tressé au Cabillaud et duo de courgettes à la Ricotta

tresse-cabillaud-ricotta

Par Recettes Diabète et bien être Publié: juillet 17, 2017

  • Produit: 1 tressé (4 Portions)
  • Préparation: 30 mins
  • Cuisson: 40 mins
  • Prêt dans: 1 hr 10 mins

Ce feuilleté au cabillaud apporte 30g de glucides pour une part

Ingrédients

Instructions

  1. tresse-feuilleteCouper les courgettes et l'oignon en brunoise (petits cubes) et laisser fondre 10mn à petit feu dans une sauteuse avec un peu d'huile d'olive. Égoutter puis mélanger avec la Ricotta - ajouter un peu de ciboulette ciselée - saler et poivrer.
  2. Déposer le cabillaud au centre de la pâte dans la longueur puis les légumes dessus - découper les bords de la pâte en lanière que vous replierez pour couvrir la préparation >>>(Voir la vidéo ci dessus) la garniture doit pas dépasser un tier de la largeur de la pâte.
  3. Badigeonner avec du jaune d'oeuf et enfourner 30mn à 200°

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