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Marbré Chocolat allégé Sans Sucre Raffiné

Marbré Chocolat Ig Bas

Redécouvrez le marbré au chocolat version IG bas : un gâteau moelleux, sain et réconfortant, sans sucre ajouté ni culpabilité.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
4.89 pour 9 notes
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 55 minutes
Total: 1 heure 20 minutes
Portions: 8
Glucides par part: 16g
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Ingrédients

Instructions

Étape 1 – Infuser la vanille

  • Faire chauffer le lait, fendre la gousse de vanille, gratter les grains et laisser infuser quelques minutes. Retirer la gousse avant utilisation.

Étape 2 – Préparer la base

  • Faire fondre le beurre et l’huile de coco. Séparer les blancs des jaunes d’œufs.
  • Dans un grand saladier, mélanger la farine d’amande, la farine d’orge mondé et la levure chimique.

Étape 3 – Incorporer les ingrédients liquides

  • Ajouter les jaunes d’œufs, le beurre fondu, l’huile de coco, la compote, le xylitol, puis le lait vanillé. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Étape 4 – Monter les blancs en neige

  • Battre les blancs en neige ferme et les incorporer délicatement à la pâte à l’aide d’une maryse.

Étape 5 – Créer l’effet marbré

  • Diviser la pâte en deux. Ajouter le cacao dans l’une des moitiés.
  • Dans un moule à cake beurré ou en silicone, verser successivement la pâte nature, la pâte chocolatée, puis le reste de pâte nature.
  • Faire quelques stries à l’aide d’un couteau pour créer l’effet marbré.

Étape 6 – Cuisson

  • Préchauffer le four à 150°C en chaleur tournante.
  • Cuire environ 50 à 55 minutes, en vérifiant la cuisson dès 45 minutes.
  • La lame d’un couteau doit ressortir légèrement humide mais sans trace de pâte crue.
  • Si le dessus colore trop vite, recouvre-le d’un papier aluminium.

Étape 7 – Repos

  • Une fois cuit, laisse reposer 15 minutes dans le moule pour fixer la structure.
  • Démoule ensuite sur une grille et laisse refroidir une heure à température ambiante.
  • Pour un résultat optimal, laisse le gâteau reposer 6 à 8 heures avant dégustation : les saveurs se fondent et la texture devient encore plus moelleuse.
recette Nutriscore A

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 273 kcalGlucides: 16 gProtéines: 15 gLipides: 22 gFibre: 3.5 g

Notes

💡 Astuce chef : une pincée de sel et une pointe de café instantané dans la pâte chocolatée révèlent la profondeur du cacao sans sucre ajouté.

Bienfaits santé et IG bas

Grâce à la farine d’orge mondé, cette version gagne en fibres et en régulation glycémique : les bêta-glucanes ralentissent l’absorption des glucides, améliorent le transit et participent à la baisse du cholestérol.
Combinée à la farine d’amande, cette base donne une pâte moelleuse, nourrissante et parfaitement adaptée à l’alimentation diabétique ou à faible charge glycémiqu
Code QR renvoyant à la recette