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Smoothie Bowl Framboises Banane
Pour la version sans flakes compter 25 g de glucides simples par personne - si vous ajoutez les Flakes pour le petit déjeuner compter 15g de glucides complexes en plus
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Type de plat:
Dessert
Cuisine:
Cuisine Régimes et Intolérants
Temps de préparation:
10
minutes
minutes
Temps total:
10
minutes
minutes
Portions:
2
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Ingrédients
20
cl
Lait de Soja
ou d'amande non sucré - moins de 2g de glucides pour 10cl
250
g
Framboises
4,3 g de glucides simples pour 100g
150
g
Banane
20 g de glucides simples pour 100g
16
Myrtilles
10 g de glucides simples pour 100g
2
Cuillères à café
Graines de Chia
2
Cuillères à café
graines de sésame
40
g
Flakes d'épeautre
si petit déjeuner - 67 g de glucides complexes pour 100g
Instructions
Garder 8/10 framboises pour la déco et congeler le reste avec la moitié de la banane - au moins 2 heures
Une fois les fruits bien durs placez les dans un blender avec le lait et mixer très finement.
verser sans attendre dans des bols puis répartir le reste des fruits - saupoudrez de graines de chia et de sésame.