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Smoothie Bowl Framboises Banane

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Smoothie Bowl Framboises Banane
Une idée de recette saine pour le petit déjeuner et même en dessert !
Dans la version petit déjeuner  de ce Smoothie Bowl aux fruits rouges et banane, j’ajoutes des flakes d’épeautre NON SUCRÉS – qui ont un IG réduit

smoothie ball framboises

Pas de sucre ajouté dans cette recette… La banane en apporte suffisamment !

Recette de Smoothie Bowl Framboises Banane

  • Produit: 2 Bowl (2 Portions)
  • Glucides par part: 40 g
  • Préparation: 10 mins

Pour la version sans flakes compter 25 g de glucides simples par personne - si vous ajoutez les Flakes pour le petit déjeuner compter 15g de glucides complexes en plus

Ingrédients

  • 20 cl Lait de Soja ou d'amande non sucré - moins de 2g de glucides pour 10cl
  • 250 g Framboises 4,3 g de glucides simples pour 100g
  • 150 g Banane 20 g de glucides simples pour 100g
  • 16 Myrtilles 10 g de glucides simples pour 100g
  • 2 Cuillères à café Graines de Chia
  • 2 Cuillères à café graines de sésame
  • 40 g Flakes d'épeautre si petit déjeuner - 67 g de glucides complexes pour 100g
  • Instructions

    1. Garder 8/10 framboises pour la déco et congeler le reste avec la moitié de la banane - au moins 2 heures
    2. Une fois les fruits bien durs placez les dans un blender avec le lait et mixer très finement.
    3. verser sans attendre dans des bols puis répartir le reste des fruits - saupoudrez de graines de chia et de sésame.
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