Smoothie Bowl Framboises Banane

Une idée de recette saine pour le petit déjeuner et même en dessert !
Dans la version petit déjeuner  de ce Smoothie Bowl aux fruits rouges et banane, j’ajoutes des flakes d’épeautre NON SUCRÉS – qui ont un IG réduit

Pas de sucre ajouté dans cette recette… La banane en apporte suffisamment !

Smoothie Bowl Framboises Banane

Pour la version sans flakes compter 25 g de glucides simples par personne - si vous ajoutez les Flakes pour le petit déjeuner compter 15g de glucides complexes en plus

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Type de plat: Dessert

Cuisine: Cuisine Régimes et Intolérants

Préparation: 10 minutes min

Total: 10 minutes min

Portions: 2

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Ingrédients

• 20 cl Lait de Soja ou d'amande non sucré - moins de 2g de glucides pour 10cl
• 250 g Framboises 4,3 g de glucides simples pour 100g
• 150 g Banane 20 g de glucides simples pour 100g
• 16 Myrtilles 10 g de glucides simples pour 100g
• 2 cuillères à café Graines de Chia
• 2 cuillères à café graines de sésame
• 40 g Flakes d'épeautre si petit déjeuner - 67 g de glucides complexes pour 100g

Instructions

• Garder 8/10 framboises pour la déco et congeler le reste avec la moitié de la banane - au moins 2 heures
• Une fois les fruits bien durs placez les dans un blender avec le lait et mixer très finement.
• verser sans attendre dans des bols puis répartir le reste des fruits - saupoudrez de graines de chia et de sésame.