- Thon à la Catalane froid ou chaud
- Verrines de velouté de petits pois Menthe au Chorizo
- Salade du soir aux Artichauts, Jambon cru et Grenailles
- Ratatouille Niçoise
- Salade Fraîcheur au Saumon et Agrumes
- Courgettes farcies au Fromage de Chèvre
- Salade de Pois Chiches au Thon à l’orientale
- Tarte aux Courgettes et aux Tomates
- Crumble aux Fraises allégé et sans gluten
- Poireaux à la vinaigrette
Salade de Pâtes Exotique
Un mariage de saveurs pour un déjeuner au soleil ou un diner léger avec une pointe d’exotisme !
Salade de Riz et Crudités
Le saviez-vous: le Riz cuit qui a refroidi longuement a un index glycémique plus bas ! Alors pourquoi pas profiter de cette recette de salade de riz pour le soir .
Délice d’Asperges aux Escargots
Des asperges vertes et des escargots grillés avec une crème d’asperges en persillade.
Salade au Sarrasin et Lentilles
Découvrez les vertus du sarrasin (sans gluten) associées à celles des lentilles dans une salade IG Bas
Asperges blanches au Bacon gratinées
Les asperges sont de saison et particulièrement les blanches et les violettes.
Bowl Chèvre chaud, Lentilles, Quinoa et Asperges
Un plat unique gourmand, équilibré pour un repas du soir ou un déjeuner au soleil !
Oeuf Cocotte à l’Asperge
Pâques et saison des asperges, cela donne des oeufs cocottes à l’asperge !
Salade de Pois Chiches au Thon à l’orientale
Les pois chiches font parti de la famille des légumineuses… Ce sont donc des féculents. En salade comme en accompagnement, ils contribuent à l’apport de glucides.
Velouté de Chou Fleur au Curry et Fromage de Chèvre
Un soupe de saison (hiver) rassasiante et épicée et bien entendu IG Bas
Galettes Savoyardes ( crêpes Raclette )
1 Pour la chandeleur on s’offre un aller retour Savoie-Bretagne !!!
Recettes IG Bas et Repas du soir pour diabétique
Idées de recettes équilibrées pour votre repas du soir:
Des recettes gourmandes pour un repas du soir diététique qui vous permettront de Dîner tout en mangeant équilibré.
Ces idées de repas du soir léger conviennent aux diabétiques de type 1 ou type 2, découvrez des idées de plat allégés en graisse, équilibrés en glucides (à adapter).
Le repas du soir doit être plus léger qu’au déjeuner avec si possible moins de protéines et de gras et bien équilibré pour maintenir une glycémie stable pour la nuit. Le dîner se prend 2/3 heures avant le coucher pour favoriser la digestion.
![repas du soir](https://www.recette-pour-diabetique.com/wp-content/uploads/2017/04/rougets-puree-pois-casses-660x400.jpg)
Repas du soir équilibré : Ingrédients et apports
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Entrée |
Crudités : Vitamines, minéraux, fibres ou salade
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Plat |
Viande ou poisson – pas plus de 100g et peuvent être évités si pris à midi, des légumes et des légumineuses : Protéines, fibres, Acides Gras, glucides complexes
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Laitage |
Fromage blanc ou yaourt Nature sans sucre ajouté : Calcium, protéines, vitamines D
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Dessert |
Fruits : Vitamines, minéraux, fibres, glucides simples
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Boissons |
Eau – éviter le café et le vin
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Notre top des repas du soir pour un dîner léger et équilibré: