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Endives au jambon

Endives au jambon

Savourez les endives au jambon revisitées en version IG bas, une recette gourmande et légère pour vos repas d'hiver.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 2 notes
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 50 minutes
Total: 1 heure
Portions: 4
Glucides par part: 16g
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Ingrédients

Instructions

Préparer les endives

  • Retirer les deux premières feuilles des endives.
  • Couper le pied et creuser légèrement pour enlever la partie dure.
  • Rincer puis cuire à la vapeur pendant 20 à 30 minutes selon la taille.
  • Tester la cuisson : la pointe du couteau doit entrer facilement, sans que l’endive soit trop molle.

Préparer la béchamel IG bas

  • Faire fondre le beurre dans une casserole.
  • Mélanger les farines et les verser d’un coup, en remuant.
  • Lorsque le mélange devient pâteux, ajouter le lait progressivement en fouettant.
  • Laisser épaissir à feu doux.
  • Ajouter la crème, la moitié du gruyère, une pincée généreuse de muscade.
  • Saler, poivrer, bien mélanger et retirer du feu après 2 minutes.

Monter le gratin

  • Enrouler chaque endive dans une tranche de jambon.
  • Disposer dans un plat à gratin.
  • Napper de béchamel IG bas.
  • Parsemer du reste de gruyère.
  • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à gratinage.
recette nutriscore B

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 390 kcalGlucides: 16 gProtéines: 27 gLipides: 22 gFibre: 6 g

Notes

Option gourmande : ajouter une fine tranche de fromage à raclette entre l’endive et le jambon pour encore plus de fondant.
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