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Energy Bowl pour le petit déjeuner
Total de glucides = 25,9g de glucides simples par personne et 19g de glucides complexes par personne.
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Type de plat:
Plat principal
Cuisine:
Cuisine Régimes et Intolérants
Temps de préparation:
5
minutes
minutes
Temps total:
5
minutes
minutes
Portions:
1
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Ingrédients
60
g
Fraises
fraîches (4g de glucides simples)
60
g
Mûres
(7g de glucides simples)
60
grosse
Myrtilles
fraîches (9g de glucides simples)
1
Yaourt grec
nature (5g de glucides simples)
30
g
Flocons d'avoine
(19g de glucides complexes)
1
Poignée
Amande
(0,6g de glucides simples)
1
CAS
Graines de Chia
(0,3g de glucides simples)
Instructions
Lavez les fraises, les mûres et les myrtilles. Réservez 1 cuil. à soupe de chaque fruit.
Placez les fraises, les mûres et les myrtilles dans le robot blender. Mixez l’ensemble et ajoutez le yaourt grec à la fin, puis mélangez.
Versez les flocons d’avoine dans un bol.
Versez le smoothie sur les flocons d’avoine. Placez dessus les fraises, les mûres et les myrtilles restantes. Déposez les amandes sur l’ensemble.
Saupoudrez de graines de chia et dégustez.