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Spécial Batch Cooking: Pois chiches et Thon à l'orientale
Légèrement épicé et riche en fibres
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Type de plat:
Plat principal
Cuisine:
Cuisine Régimes et Intolérants
Temps de préparation:
20
minutes
minutes
Portions:
2
bocaux
Glucides par part:
25
g
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Ingrédients
200
g
thon
au naturel
200
g
Pois chiches
cuits en boîte - 21g de glucides pour 100g
200
g
poivrons
en lamelle surgelés - autour de 5g de glucides pour 100g
1
petit
Oignon rouge
2
Cuillère à soupe
Mayonnaise allégée
1
cuillère à café rase
Harissa
huile d'olive
lardons de volaille
( ou du jambon !!!)
Instructions
Décongeler les poivrons et mélanger à l'oignon ciselé et aux pois chiches - ajouter 2 cuillère à soupe 'huile d'olive t réserver
Mixer le thon avec la mayonnaise, un filet d'huile et l'harissa
Placer le thon au fond du bocal, ajouter les pois chiches et quelques lardons de poulet - garder au frais
Nutrition - Apports en glucides
Portion:
1
Part
|
Glucides:
25
g