Spécial Batch Cooking: Pois chiches , poivrons et Thon à l’orientale

Rapide, épicé et riches en fibres et protéines, voilà un plat à préparer d’avance pour amener au boulot !

A préparer avec des lardons de volaille si le jambon ne fait pas parti de votre alimentation !

Spécial Batch Cooking: Pois chiches et Thon à l'orientale

Légèrement épicé et riche en fibres

Imprimer Email Pin Twitter Facebook

NOTEZ CETTE RECETTE:

5 pour 2 notes

Type de plat: Plat principal

Cuisine: Cuisine Régimes et Intolérants

Préparation: 20 minutes min

Portions: 2 bocaux

Glucides par part: 25g

Ajouter à ma liste des courses Voir ma liste

Ingrédients

• 200 g thon au naturel
• 200 g Pois chiches cuits en boîte - 21g de glucides pour 100g
• 200 g poivrons en lamelle surgelés - autour de 5g de glucides pour 100g
• 1 petit Oignon rouge
• 2 Cuillère à soupe Mayonnaise allégée
• 1 cuillère à café rase Harissa
• huile d'olive
• lardons de volaille ( ou du jambon !!!)

Instructions

• Décongeler les poivrons et mélanger à l'oignon ciselé et aux pois chiches - ajouter 2 cuillère à soupe 'huile d'olive t réserver
• Mixer le thon avec la mayonnaise, un filet d'huile et l'harissa
• Placer le thon au fond du bocal, ajouter les pois chiches et quelques lardons de poulet - garder au frais

Nutrition - Apports en glucides

Portion: 1 PartGlucides: 25 g