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Beignets aux Courgettes sans gluten

Beignets aux Courgettes sans gluten

Apprenez à préparer des beignets aux courgettes sans gluten (ig bas) qui raviront les papilles sans compromettre la santé.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
4.89 pour 9 notes
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 5 minutes
Total: 30 minutes
Portions: 15 Beignets
Glucides par part: 3g
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Ingrédients

Instructions

Préparer les courgettes

  • Lavez les courgettes puis râpez-les sans forcément les éplucher.
  • Salez-les très légèrement et laissez-les dégorger pendant environ 10 minutes.
  • Placez ensuite les courgettes râpées dans un torchon propre et pressez fortement afin d'éliminer le maximum d'eau. N'hésitez pas à renouveler l'opération : plus les courgettes seront sèches, meilleure sera la tenue des beignets.

Préparer la pâte à beignets

  • Dans un saladier, mélangez la farine de pois chiche et la levure chimique sans gluten.
  • Ajoutez les œufs et environ 3 cl de lait ou de boisson végétale non sucrée. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  • Incorporez les courgettes bien essorées. Salez modérément, poivrez et ajoutez éventuellement de l'ail ou quelques herbes fraîches.
  • vous pouvez ajouter un peu d'herbes fraiches, d'ail ou de graines de chia
  • La préparation doit être épaisse et tenir dans une grosse cuillère. Elle ne doit surtout pas être liquide.
  • Si elle semble vraiment trop compacte, ajoutez progressivement un peu de lait ou de boisson végétale, sans dépasser environ 5 cl. La quantité nécessaire dépend essentiellement de l'humidité restant dans les courgettes.
  • Laissez reposer la préparation une dizaine de minutes.

Cuisson des beignets de courgettes

  • Faites chauffer l'huile de friture. Elle doit être suffisamment chaude pour saisir les beignets rapidement sans les brûler.
  • À l'aide d'une grosse cuillère, prélevez une portion de préparation et déposez-la délicatement dans l'huile. Aplatissez-la légèrement si nécessaire.
  • Faites cuire les beignets environ 4 à 5 minutes au total, en les retournant pendant la cuisson afin qu'ils soient bien dorés des deux côtés.
  • Ne mettez pas trop de beignets en même temps afin d'éviter de faire chuter brutalement la température de l'huile.
  • Une fois bien dorés, récupérez-les avec une écumoire et déposez-les sur du papier absorbant afin d'éliminer l'excédent d'huile.
  • Servez-les de préférence immédiatement : c'est lorsqu'ils sont encore chauds qu'ils sont les meilleurs.
recette nutriscore B
Cette estimation peut varier selon la quantité d'huile absorbée pendant la friture et la quantité de sel ajoutée.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 petit beignetCalories: 55 kcalGlucides: 3 gProtéines: 2 gLipides: 3.5 g
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