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Fraises au Skyr, coulis  et à la menthe

Fraises au Skyr, coulis et à la menthe

Découvrez les fraises au Skyr, un dessert estival crémeux et léger, parfait pour profiter des fraises fraîches.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 2 notes
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 20 minutes
Total: 35 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 12g
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Ingrédients

Instructions

Préparer les fraises

  • Laver rapidement les fraises sous l’eau fraîche puis les équeuter.
  • Rincer les feuilles de menthe et les sécher délicatement.
  • Réserver environ 200 g de fraises qui seront utilisées crues pour le montage des verrines.
  • Couper les 300 g de fraises restantes en morceaux.

Préparer le coulis de fraises IG bas

  • Placer les 300 g de fraises dans une petite casserole avec le jus du citron.
  • Ajouter l’inuline d’agave, le xylitol et environ 4 cl d’eau.
  • Ciseler finement environ 8 feuilles de menthe et les ajouter aux fraises.
  • Faire compoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes en mélangeant régulièrement.
  • Les fraises doivent devenir tendres et rendre leur jus sans nécessiter une cuisson trop longue.
  • Mixer finement jusqu’à obtenir un coulis homogène.
  • Goûter et rectifier éventuellement la douceur en fonction de l’acidité et de la maturité des fraises.
  • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.

Monter les verrines

  • Couper les 200 g de fraises réservées en deux ou en quartiers.
  • Répartir un peu de coulis dans le fond des verres, ajouter le Skyr puis les morceaux de fraises fraîches.
  • Terminer avec quelques traits de coulis et quelques petites feuilles de menthe.
  • Servir bien frais.
  • J’aime particulièrement ne pas mélanger complètement le Skyr et le coulis. On conserve ainsi de jolies couches blanches et rouges tout en retrouvant en bouche trois textures différentes : le Skyr crémeux, le coulis et les fraises fraîches.
recette Nutriscore A
Avec beaucoup de fruits, du Skyr riche en protéines, très peu de matières grasses, pratiquement pas d’acides gras saturés, peu de sucres et un apport élevé en fibres, cette recette devrait obtenir un Nutri-Score A selon le nouvel algorithme appliqué en France depuis mars 2025.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 115 PartGlucides: 12 gProtéines: 9 gLipides: 1 gFibre: 9 g
Code QR renvoyant à la recette