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Gâteau invisible aux Poires et Amandes

Gâteau invisible aux Poires et Amandes

Chaque part de ce gâteau invisible aux poires ( un gâteau = 8 parts) contient 20g de glucides simples (sucres simples) et pas de féculents.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 4 notes
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 40 minutes
Total: 1 heure 10 minutes
Portions: 8
Glucides par part: 18g
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Ingrédients

Instructions

Infuser le lait et la vanille

  • Dans une petite casserole, chauffe le lait avec la gousse de vanille fendue et ses graines. Ajoute le beurre pour le faire fondre, puis coupe le feu et laisse infuser 15 minutes.

Préparer les poires

  • Épluche, coupe et épépine les poires, puis tranche-les finement (2–3 mm d’épaisseur). Dispose-les dans un grand saladier.

Préparer la pâte

  • Dans un autre récipient, bats les œufs avec le xylitol jusqu’à ce que le mélange soit mousseux. Ajoute la farine de coco, la poudre d’amande et la cannelle. Verse le lait infusé (sans la gousse) et mélange pour obtenir une pâte lisse et homogène.

Assembler le gâteau

  • Verse la pâte sur les lamelles de poire, mélange doucement pour bien les enrober. Verse le tout dans un moule beurré ou chemisé de papier cuisson.
  • Lisse la surface, parsème d’amandes effilées et nappe d’un filet de sirop de yacon.

Cuisson

  • Enfourne à 180 °C pendant 40 minutes. Le dessus doit être doré et le centre encore légèrement tremblotant.
  • Laisse refroidir avant de démouler et de servir.
nutriscore B

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 180 kcalGlucides: 18 gProtéines: 37 gLipides: 11 gFibre: 3.5 g

Notes

Bienfaits santé et IG bas

Grâce à ses fibres et à ses édulcorants naturels, ce gâteau offre un impact glycémique maîtrisé et une excellente digestibilité.
Le sirop de yacon, en particulier, contient des fructo-oligosaccharides (FOS) qui agissent comme des prébiotiques, nourrissant la flore intestinale sans élever la glycémie.
Une étude publiée dans Nutrition & Metabolism (Genta et al., 2009, DOI: 10.1186/1743-7075-6-36) montre que sa consommation régulière peut même contribuer à une meilleure sensibilité à l’insuline.
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