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Poulet aux trompettes-de-la-mort et riz noir à la butternut

Poulet aux trompettes-de-la-mort, riz noir et butternut

Un poulet crémeux aux trompettes-de-la-mort accompagné de riz noir et de butternut. Une recette d'automne gourmande, équilibrée et riche en saveurs.
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Pas de note
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 35g
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Ingrédients

Ingrédients pour le riz noir à la butternut

Instructions

Préparer les champignons

  • Nettoyer soigneusement les trompettes-de-la-mort fraîches, en retirant les éventuels résidus de terre et de végétaux. Les égoutter.
  • Pour des champignons séchés, les réhydrater pendant 20 à 30 minutes dans de l'eau tiède, puis les égoutter. Filtrer soigneusement leur eau de trempage si vous souhaitez en utiliser un peu dans la sauce.

Cuire le riz noir

  • Faire cuire le riz noir dans une grande casserole d'eau frémissante, selon les indications du paquet, généralement 30 à 40 minutes. Il doit rester légèrement ferme. Égoutter et réserver au chaud.

Préparer la butternut

  • Éplucher la courge et la couper en petits dés réguliers d'environ 5 mm.
  • Faire chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle. Ajouter les dés de butternut et les faire revenir doucement pendant 8 à 10 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore bien entiers. Ajouter un filet d'eau si nécessaire.
  • Incorporer délicatement la butternut au riz noir cuit. Rectifier l'assaisonnement et maintenir au chaud.

Faire dorer le poulet

  • Couper les blancs de poulet en morceaux réguliers de 2 à 3 cm.
  • Faire chauffer le beurre et la cuillère à café d'huile d'olive dans une sauteuse. Ajouter le poulet et le faire dorer quelques minutes en remuant.
  • Débarrasser provisoirement les morceaux de poulet dans une assiette.

Préparer la sauce aux trompettes-de-la-mort

  • Dans la même sauteuse, faire revenir l'oignon finement ciselée et l'ail haché.
  • Ajouter les trompettes-de-la-mort et poursuivre la cuisson pendant une quinzaine de minutes à feu modéré, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites et que leur eau de végétation se soit évaporée.
  • Déglacer éventuellement avec le vin blanc sec et laisser réduire presque entièrement.
  • Verser le bouillon de volaille, puis ajouter la crème fraîche. Mélanger et laisser mijoter doucement quelques minutes.

Terminer la cuisson du poulet

  • Remettre les morceaux de poulet et leur jus dans la sauteuse.
  • Laisser cuire doucement jusqu'à ce que le poulet soit entièrement cuit à cœur, idéalement à 74 °C, et que la sauce devienne légèrement nappante.
  • Rectifier l'assaisonnement en sel et en poivre.

Dresser les assiettes

  • Déposer un cercle inox sur chaque assiette et le garnir de riz noir à la butternut. Tasser légèrement, puis retirer délicatement le cercle.
  • Disposer les morceaux de poulet à côté du riz et les napper généreusement de sauce aux trompettes-de-la-mort.
  • Terminer avec quelques feuilles de coriandre ou de persil plat, parsemez de cumin noir puis servir immédiatement.
  • Astuce du cuisinier

    Pour une sauce plus parfumée si vous utilisez des trompètes déshydratées, remplacer une partie du bouillon par un peu d'eau de réhydratation des trompettes-de-la-mort, soigneusement filtrée.
recette nutriscore B
à C selon les ingrédients retenus. Il ne serait pas rigoureux d'attribuer une lettre officielle sans calcul détaillé selon l'algorithme Nutri-Score applicable au plat préparé.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 460 kcalGlucides: 35 gProtéines: 40 gLipides: 17 gFibre: 4 g
Code QR renvoyant à la recette