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Risotto noir aux siant-jacques

Risotto noir aux Saint-Jacques & beurre de clémentine corse

Un plat festif, raffiné : Le risotto Noir, un avant-goût de fête dans l’assiette
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 4 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 45 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 46g
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Ingrédients

Pour le risotto noir

Pour les Saint-Jacques

Pour le beurre de clémentine corse

Finition

Instructions

Préparer les légumes (fenouil et courgette)

  • Dans une poêle, faire chauffer la cuillère à soupe d’huile d’olive à feu moyen.
  • Ajouter les dés de fenouil et les faire revenir pendant 3 minutes en remuant régulièrement.
  • Ajouter ensuite les dés de courgette et poursuivre la cuisson 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement fondants mais encore croquants.
  • Saler très légèrement, couper le feu et réserver.

Préparer le risotto noir

  • Dans une grande casserole ou une sauteuse, faire revenir l’oignon finement émincé dans un petit filet d’huile ou un peu de bouillon, jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  • Ajouter le riz noir et le faire nacrer 1 minute en mélangeant : les grains doivent devenir brillants.
  • Verser le vin blanc et laisser évaporer l’alcool à feu moyen.
  • Incorporer l’encre de seiche et bien mélanger pour enrober le riz de cette couleur noire intense.
  • Commencer à ajouter le bouillon de légumes chaud, louche par louche, en attendant que le liquide soit presque absorbé avant d’en rajouter. Remuer régulièrement.
  • Le riz noir demande un peu plus de temps qu’un riz à risotto classique : compter environ 30 à 35 minutes de cuisson, jusqu’à obtenir une texture tendre mais encore légèrement ferme.
  • En fin de cuisson, ajouter les dés de courgette et de fenouil réservés, mélanger délicatement et rectifier l’assaisonnement en sel et poivre.

Préparer le beurre de clémentine corse

  • Dans une petite casserole, verser le jus de 5 clémentines corses, ajouter le zeste finement râpé de 3 et le gingembre.
  • Faire réduire à feu moyen jusqu’à obtenir un jus concentré (il doit rester l’équivalent de 4 à 5 cuillères à soupe de liquide).
  • Couper le feu, puis ajouter progressivement les cubes de beurre froid en fouettant énergiquement pour monter la sauce. On obtient une texture nappante et brillante.
  • Gouter et ajuster le sel si nécessaire. Réserver au chaud (hors du feu) ou sur feu très doux, juste pour maintenir la température sans faire bouillir (pour ne pas faire trancher la sauce).

Snacker les Saint-Jacques

  • Éponger soigneusement les Saint-Jacques avec du papier absorbant (étape importante pour une belle coloration).
  • Faire chauffer une poêle à feu vif avec un filet d’huile. Quand la poêle est bien chaude, ajouter la petite noix de beurre.
  • Déposer les Saint-Jacques et les faire saisir environ 1 minute de chaque côté, selon leur taille. Elles doivent être dorées à l’extérieur et nacrées au centre.
  • Saler, poivrer en fin de cuisson, puis réserver rapidement (elles continueront légèrement à cuire hors du feu).

Dressage

  • Répartir les quartiers de clémentine
  • Répartir le risotto noir bien chaud au centre des assiettes.
  • Déposer 3 petites Saint-Jacques par personne sur le dessus.
  • Arroser généreusement de beurre de clémentine corse.
  • Parsemer de quelques graines de nigelle, d’une pincée de cumin et de pluches de fenouil frais.
  • Servir immédiatement, tant que le risotto est crémeux et les Saint-Jacques tièdes et nacrées.
recette nutriscore C

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 410 kcalGlucides: 46 gProtéines: 11 gLipides: 19 gFibre: 3 g

Notes

Conseils pour équilibrer le reste du repas (réduction du sucre du dessert)

Même si ce risotto noir aux Saint-Jacques reste raisonnable sur le plan glycémique, il reste un plat de fête assez généreux : beurre de clémentine, riz noir riche en glucides complexes, fruits…
Pour maintenir un bon équilibre et éviter un pic glycémique en fin de repas, voici quelques recommandations :
Choisir un dessert à IG très bas, comme une salade d’agrumes sans sucre ajouté, un carpaccio d’orange à la cannelle, un yaourt grec sans sucre avec zestes de citron, ou un de tes desserts IG bas du blog.
Éviter les desserts pâtissiers riches en farine blanche (bûche traditionnelle, cakes, pâtes sablées…), qui cumuleraient les sucres rapides avec les glucides du risotto.
Augmenter la part de légumes dans l’entrée (crudités, salade amère, radis, fenouil cru, avocat…) : les fibres ingérées en amont diminuent l’impact du sucre sur la glycémie finale.
Servir des fruits entiers plutôt qu’un jus ou une compote si tu tiens à une note sucrée : les fibres des fruits entiers ralentissent la digestion des glucides.
Terminer le repas avec une boisson chaude non sucrée (thé vert, infusion au gingembre, thé noir), ce qui favorise la digestion des lipides du beurre de clémentine.
Ces principes suivent les recommandations de l’ANSES :
➡️ plus de fibres, moins de sucres rapides, et des matières grasses mieux accompagnées.
Code QR renvoyant à la recette