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Rôti de Dinde sauce aux Shitaké

Rôti de Dinde sauce aux Shitaké

Découvrez comment préparer un rôti de dinde savoureux, parfait pour une alimentation à index glycémique bas.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 1 note
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 1 heure 15 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 43g
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Ingrédients

Instructions

Colorer le rôti et préparer la base aromatique

  • Dans une grande poêle (ou un plat allant au four), faites chauffer une cuillère à soupe d’huile d’arachide. Déposez le rôti de dinde et faites-le colorer sur toutes les faces pendant quelques minutes. Lorsqu’il est bien doré, assaisonnez-le de sel fin et de poivre du moulin, puis réservez-le dans un plat allant au four.

Déglacer avec le vin blanc

  • Dans la même poêle, ajoutez les échalotes émincées. Laissez-les colorer légèrement, puis déglacez avec les 20 cl de vin blanc sec, en grattant bien les sucs de cuisson à la cuillère en bois.

Cuisson du rôti au four avec salsifis

  • Versez cette base aromatique déglacée autour du rôti dans le plat. Couvrez avec un papier cuisson ou un couvercle. Enfournez à 180°C pour 1 heure de cuisson.
  • Cinq minutes avant la fin, ajoutez les salsifis appertisés, égouttés et rincés, dans le plat, pour qu’ils s’imprègnent des sucs sans surcuire.

Cuisson du riz sauvage

  • Pendant ce temps, rincez le mélange de riz (rouge, complet, basmati), puis faites-le cuire dans 1,5 volume d’eau salée pendant 30à 35 minutes. Égouttez si nécessaire et réservez au chaud.

Préparer la sauce aux shiitakés

  • Dans une poêle, faites revenir les shiitakés émincés dans un filet d’huile d’olive. Lorsqu’ils deviennent bien fondants, récupérez le jus de cuisson du plat (vin blanc, sucs, échalotes, salsifis) et ajoutez-y 1 cuillère à soupe rase de fond de veau en poudre. Versez ce mélange sur les champignons pour les déglacer et laissez mijoter quelques minutes, jusqu’à obtenir une sauce onctueuse.

Dressage

  • Tranchez le rôti. Servez-le avec une portion de riz sauvage, les salsifis tièdes, et nappez généreusement de sauce aux shiitakés. Terminez avec du persil frais ciselé juste avant de servir.

Nutrition - Apports en glucides

Portion: 1 PartCalories: 470 kcalGlucides: 43 gProtéines: 138 gLipides: 20 g
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