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Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth

Truite saumonée aux légumes verts et sauce allégée Aneth

Préparez une délicieuse truite saumonée aux légumes verts pour un repas sain et léger, parfait pour votre alimentation.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
4.67 pour 3 notes
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 10 minutes
Total: 25 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 16g
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Ingrédients

Sauce Aneth allégée

Instructions

Préparer la sauce légère à l’aneth

  • Ciselez finement l’aneth. Dans un bol, fouettez le skyr avec l’huile d’olive, le jus de citron et l’aneth. Salez et poivrez selon votre goût. Mélangez jusqu’à obtenir une sauce onctueuse puis réservez au frais.

Cuire les légumes et la truite saumonée

  • Déposez les petits pois, le brocoli, les pois gourmands et les épinards dans le panier inférieur du cuit-vapeur.
  • Placez les filets de truite saumonée dans le panier supérieur puis faites cuire l’ensemble environ 10 minutes. Le poisson doit rester moelleux et les légumes légèrement croquants.

Dresser les assiettes

  • Répartissez les légumes verts dans les assiettes, ajoutez les filets de truite saumonée puis nappez légèrement de sauce à l’aneth. Parsemez de baies roses et de quelques brins d’aneth fraîche.
recette Nutriscore A

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 360 kcalGlucides: 16 gProtéines: 42 gLipides: 16 g
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