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Gaspacho au concombre et à la menthe

Gaspacho au concombre et à la menthe

Découvrez le gaspacho au concombre et à la menthe, une soupe froide légère et rafraîchissante pour les chaudes journées d'été.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
4.67 pour 3 notes
Type de plat: Entrée
Préparation: 30 minutes
Total: 30 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 4g
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Les indispensables

Ingrédients

Instructions

Préparer le concombre et le poivron

  • Lavez soigneusement le concombre. Épluchez-le entièrement ou seulement en partie, selon la finesse de sa peau et vos préférences.
  • Coupez-le en deux dans le sens de la longueur. À l’aide d’une petite cuillère, retirez les graines centrales si elles sont grosses. Cette étape permet d’obtenir un gaspacho moins aqueux et une texture plus agréable.
  • Coupez ensuite le concombre en petits dés.
  • Lavez le demi-poivron vert, retirez les graines ainsi que les parties blanches, puis coupez-le en fines lanières ou en petits morceaux. Pour une texture particulièrement fine, vous pouvez l’éplucher à l’aide d’un économe spécial tomates et poivrons.

Préparer les aromates

  • Épluchez la gousse d’ail et retirez éventuellement le germe central. Épluchez puis émincez le petit oignon frais.
  • Lavez et séchez les feuilles de menthe. Pressez le citron vert afin d’en récupérer le jus.

Laisser mariner les ingrédients

  • Placez les dés de concombre, le poivron, l’oignon, l’ail et la menthe dans un saladier ou directement dans le bol du robot.
  • Ajoutez le jus de citron vert, le fromage blanc, l’huile d’olive et un petit filet de vinaigre balsamique blanc. Salez légèrement et poivrez.
  • Mélangez l’ensemble, couvrez et laissez reposer pendant environ 2 heures au réfrigérateur. Cette étape de marinade permet aux légumes de rendre un peu de jus et aux différentes saveurs de mieux se mélanger.

Mixer le gaspacho

  • Mixez finement l’ensemble jusqu’à obtenir une préparation lisse, crémeuse et homogène.
  • Avec le Cook Expert de Magimix, utilisez le programme Smoothie. Avec un blender traditionnel, commencez à vitesse moyenne puis augmentez progressivement la puissance.
  • Si le gaspacho vous paraît trop épais, ajoutez progressivement une ou deux cuillères à soupe d’eau très fraîche. Mixez de nouveau après chaque ajout afin de contrôler la texture.

Laisser refroidir avant de servir

  • Goûtez puis rectifiez l’assaisonnement en ajoutant, selon vos préférences, un peu de sel, de poivre, de citron vert ou de menthe.
  • Replacez le gaspacho au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de le servir. Il doit être bien frais, mais pas complètement glacé afin que les saveurs restent perceptibles.
recette Nutriscore A
Cette recette est très peu calorique, pauvre en sucres et riche en légumes, avec une quantité modérée de matières grasses de bonne qualité grâce à l'huile d'olive.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 65 kcalGlucides: 4 gProtéines: 2.5 gLipides: 5 gFibre: 1.2 g
Code QR renvoyant à la recette