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Gigot d'agneau tendre de 7 heures

Gigot d’agneau de 7 heures à la cuillère - aux herbes méditerranéennes

Découvrez le gigot d’agneau de 7 heures : un plat de fête savoureux, parfumé et sans stress.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 2 notes
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 8 heures
Portions: 8
Glucides par part: 4g
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Les indispensables

Ingrédients

Pour la marinade (12 h avant)

Pour la cuisson de 7 heures

Instructions

  • Étapes

Marinade parfumée (12 h)

  • Incisez le gigot profondément avec la pointe d’un couteau, sur plusieurs zones.
  • Glissez dans les entailles des morceaux d’ail et de petits brins de romarin.
  • Massez le gigot avec l’huile d’olive, salez, poivrez, ajoutez les herbes du maquis (ou de Provence).
  • Filmez soigneusement et laissez reposer 12 heures au réfrigérateur.

Saisie + démarrage de sauce

  • Sortez le gigot 1 heure avant cuisson pour le tempérer, enlever le film.
  • Préchauffez le four à 120–130°C en chaleur traditionnelle (statique).
  • Dans une cocotte en fonte, saisissez le gigot sur toutes les faces avec un peu d’huile d’olive (2 à 4 minutes par face, selon puissance).
  • Ajoutez le miel après la saisie, laissez légèrement caraméliser quelques instants sans brûler.
  • Retirez le gigot. Faites revenir oignons et carottes 5 minutes dans la cocotte.
  • Déglacez au vin blanc en grattant les sucs.
  • Ajoutez le fond de veau, le laurier et le thym.
  • Remettez le gigot dans la cocotte.

Cuisson “7 heures” (confit à la cuillère)

  • Couvrez hermétiquement la cocotte (couvercle bien ajusté ; au besoin, ajoutez une feuille de papier cuisson sous le couvercle).
  • Enfournez pour 6 h 30 à 7 h à 120–130°C.
  • Ne découvrez pas en cours de cuisson. Le plat doit cuire dans une atmosphère humide et stable.
  • Le gigot est prêt quand la viande se détache à la cuillère, sans résistance.

Réduction de la sauce avant service

  • Sortez le gigot et gardez-le au chaud (cocotte fermée hors four ou plat couvert).
  • Filtrez la sauce si vous voulez une texture plus fine (optionnel).
  • Faites réduire à feu moyen jusqu’à obtenir une sauce nappante.
  • Rectifiez sel et poivre. Servez très chaud, en nappant généreusement.
recette nutriscore C
Le Nutri-Score de ce plat est principalement influencé par sa densité énergétique, liée à la présence d’une pièce de viande généreuse et de sa sauce réduite, ainsi que par la teneur naturelle en graisses de l’agneau, complétée par l’huile d’olive utilisée à la cuisson. Le niveau de sel peut également peser dans l’évaluation, en fonction de l’assaisonnement et du fond de veau employé. Il est important de rappeler que le Nutri-Score ne prend pas en compte l’index glycémique ni la structure globale du repas. Dans une approche IG bas, ce gigot d’agneau de 7 heures reste généralement favorable : il n’impose pas de féculent, apporte une bonne quantité de protéines et contribue à une meilleure stabilité de la glycémie lorsqu’il est accompagné de légumes riches en fibres.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 420 kcalGlucides: 4 gProtéines: 38 gLipides: 30 g
Code QR renvoyant à la recette