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Blanquette de Noël aux Morilles et Légumes

Blanquette de Noël aux Morilles et Légumes

Régalez-vous avec cette blanquette de Noël aux morilles, adaptée aux personnes diabétiques et à IG maîtrisé.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
4.72 pour 7 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 1 heure 50 minutes
Total: 2 heures 10 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 18g
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Ingrédients

Instructions

Réhydrater les morilles :

  • Faire tremper les morilles dans 1 litre d’eau chaude pendant 1 heure.
  • Filtrer soigneusement pour éliminer les dépôts. Rincer les morilles et réserver.

Blanchir le veau :

  • Porter 1,5 litre d’eau à ébullition, plonger les cubes de veau 2–3 minutes.
  • Égoutter, rafraîchir dans l’eau glacée, sécher et réserver.
  • Cette étape clarifie le bouillon et donne une sauce plus blanche.

Préparer les légumes :

  • Éplucher carottes, navets, rutabaga, panais.
  • Couper en gros morceaux.
  • Laver le poireau et couper en tronçons.
  • Éplucher l’oignon et le couper en deux, écraser l’ail.

Faire revenir :

  • Dans une cocotte, faire chauffer un filet d’huile d’olive.
  • Faire revenir tous les légumes, ajouter le veau et laisser légèrement colorer.

Déglacer & mijoter :

  • Déglacer au vin blanc.
  • Ajouter 1 c. à soupe de fond de veau, saler légèrement, poivrer, ajouter le bouquet garni.
  • Verser le liquide de trempage des morilles (filtré) jusqu’à hauteur.
  • Mijoter à feu doux 1 h 45.
  • Astuce texture :
  • Ajouter les panais et le poireau 20 minutes après le début de la cuisson pour qu’ils restent fermes.

Préparer la sauce :

  • Faire revenir les morilles au beurre.
  • Ajouter 6–7 louches du bouillon de cuisson + 2 c. à soupe de fond de veau.
  • Laisser réduire 5 minutes.

Lier la sauce :

  • Fouetter crème de soja + jaunes d’œufs.
  • Verser dans les morilles en remuant constamment pour épaissir sans bouillir.

Service :

  • Répartir viande + légumes dans des assiettes creuses puis napper généreusement de sauce aux morilles.
  • Parsemer de persil.
recette nutriscore B
Grâce à l’usage de crème de soja, de viande maigre et de nombreux légumes riches en fibres.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 390 kcalGlucides: 18 gProtéines: 32 gLipides: 18 gFibre: 5 g
Code QR renvoyant à la recette