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Salade de Cresson au Céleri rémoulade et Quinoa

Salade de Cresson au Céleri rémoulade et Quinoa

Découvrez la Salade de Cresson au Céleri rémoulade, un plat d'hiver nourrissant et savoureux pour stabiliser votre glycémie.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 5 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 11 minutes
Total: 31 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 19.5g
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Ingrédients

Pour le céleri rémoulade maison

Pour la salade

Pour la vinaigrette

Instructions

Cuire le quinoa sans l’alourdir

  • Rincez soigneusement le quinoa sous l’eau froide afin d’éliminer les saponines. Faites-le cuire 11 minutes dans trois fois son volume d’eau bouillante. Égouttez, aérez à la fourchette et laissez complètement refroidir.

Préparer le céleri-rave pour une texture agréable

  • Épluchez le céleri-rave, puis râpez-le grossièrement. Plongez-le 40 secondes dans de l’eau bouillante, égouttez et rafraîchissez immédiatement sous l’eau froide. Égouttez soigneusement, arrosez avec le jus de citron et laissez reposer 10 minutes.

Réaliser un céleri rémoulade maison équilibré

  • Fouettez le jaune d’œuf avec les deux moutardes. Versez l’huile d’olive progressivement en filet jusqu’à obtenir une sauce de type mayonnaise. Ajoutez le vinaigre de cidre, salez et poivrez, puis mélangez avec le céleri râpé.
  • Couvrez et laissez reposer au minimum 2 heures au réfrigérateur afin que les saveurs s’harmonisent.

Assembler la salade au dernier moment

  • Rincez soigneusement le cresson, retirez les tiges trop dures et les feuilles abîmées. Essorez délicatement. Répartissez le cresson dans des assiettes creuses, ajoutez le quinoa refroidi puis une portion de céleri rémoulade. Arrosez légèrement de vinaigrette et parsemez de pignons de pin.
recette nutriscore B
Ce score intermédiaire reflète un plat riche en légumes et en fibres, avec des lipides de qualité et un sel maîtrisé.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 345 kcalGlucides: 19.5 gProtéines: 9 gLipides: 24 gFibre: 6 g

Notes

Lecture diabète et index glycémique

Les glucides proviennent principalement du quinoa, utilisé en quantité maîtrisée. Associés aux fibres des légumes et aux lipides de qualité, ils entraînent une élévation glycémique progressive et mieux contrôlée.
Code QR renvoyant à la recette