Bienfaits nutritionnels
Ce gaspacho IG bas est idéal pour stabiliser la glycémie grâce à ses fibres solubles (chia et son d’avoine) et son faible apport en glucides rapides. Les oméga-3 contenus dans les graines de chia protègent la santé cardiovasculaire, tandis que la feta fournit des protéines de haute qualité pour préserver la masse musculaire. Pour les personnes diabétiques, cette recette limite les pics glycémiques et assure une libération lente de l’énergie. Les versions sans gluten (avec son d’avoine certifié ou farine de riz complet) conviennent aux intolérants, et la variante vegan satisfait les régimes végétaliens.