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Taboulé IG Bas au Couscous d'orge

Taboulé IG Bas au Couscous d'orge

taboulé revisité
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5 pour 2 notes
Type de plat: Salade
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 5 minutes
Total: 20 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 35g
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Ingrédients

Instructions

  • Blanchissez les fèves 3 à 4 minutes dans une casserole d’eau bouillante afin de pouvoir retirer plus facilement leur peau. Égouttez-les puis laissez refroidir.
  • Faites chauffer l’eau puis versez-la sur la semoule d’orge. Couvrez quelques minutes jusqu’à absorption complète puis égrainez délicatement à la fourchette.
  • Ciselez finement le persil et la menthe en retirant les grosses tiges. Émincez l’oignon frais. Coupez les tomates et le concombre en petits dés.
  • Dans un grand saladier, mélangez la semoule refroidie avec les herbes fraîches, l’oignon, les tomates, le concombre, les fèves et les pois chiches.
  • Ajoutez l’huile d’olive et le jus de citron puis mélangez soigneusement. Salez et poivrez selon votre goût.
  • Laissez reposer au frais au minimum 2 heures avant dégustation : le taboulé sera encore plus parfumé.
recette Nutriscore A

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartGlucides: 35 g
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