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Salade de poulet aux céréales et Melon

Salade de poulet au sarrasin et Melon

Découvrez la salade de poulet parfaite pour l'été, avec sarrasin, melon et saveurs estivales exquises.
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5 pour 5 notes
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 16 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 31g
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Ingrédients

Instructions

Cuisson du sarrasin

  • Rincez le sarrasin sous l’eau froide.
  • Portez à ébullition 300 mL d’eau salée, versez le sarrasin, baissez le feu et laissez mijoter 10 minutes à couvert.
  • Égouttez et laissez refroidir complètement avant de l’incorporer à la salade.

Cuisson du poulet

  • Poêlez les blancs de poulet dans une cuillère d’huile d’olive, assaisonnez de sel et poivre.
  • Laissez-les cuire 8 minutes de chaque côté.
  • Coupez-les en lamelles puis laissez tiédir (ou refroidir si vous préparez à l’avance).

Préparation des fruits et légumes

  • Coupez le melon en dés ou billes et l’avocat en dés.
  • Détaillez les tomates cerises en deux.

Assemblage

  • Dans un grand saladier, mélangez le sarrasin refroidi, la mâche, le melon, l’avocat, les tomates cerises et les lamelles de poulet tiédies.
  • Émiettez la feta par-dessus.

Assaisonnement

  • Arrosez de jus de citron et d’une cuillère d’huile d’olive.
  • Ciselez la menthe, parsemez la salade, puis rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre.

Service

  • Réservez au frais 15 minutes avant de servir pour que tous les arômes se mêlent bien.

Nutrition - Apports en glucides

Portion: 1 PartCalories: 471 kcalGlucides: 31 gProtéines: 41 gLipides: 18 gCholéstérol: 107 mgFibre: 9 g
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