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bricks au thon frais, feta, menthe

Bricks au Thon Frais, Feta et Menthe

Savourez les Bricks au Thon, une spécialité méditerranéenne alliant thon frais, feta et menthe pour un plat printanier délicieux.
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NOTEZ CETTE RECETTE:
5 pour 1 note
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 15 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 33g
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Les indispensables

Ingrédients

Pour la farce (12 bricks)

Pour la sauce tzatziki maison

Pour l’accompagnement

Instructions

Préparez la sauce tzatziki maison

  • Râpez finement le concombre, saupoudrez-le de sel et laissez dégorger 10 minutes dans une passoire. Pressez bien pour enlever l’eau. Dans un bol, mélangez le yaourt grec, le concombre égoutté, l’ail écrasé, la menthe ciselée, l’huile d’olive, le jus de citron, sel et poivre. Réservez au frais (idéalement 30 minutes pour que les saveurs se développent).

Préparez l’accompagnement

  • Lavez et parez les asperges. Cuisez-les à la vapeur 8-10 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais croquantes. Plongez-les dans de l’eau glacée et servez-les froides. Lavez la salade et coupez les tomates en deux. Réservez au frais. Au moment de servir, assaisonnez la salade d’un filet d’huile d’olive, jus de citron, sel et poivre.

Préparez la farce

  • Faites revenir rapidement les dés de thon frais dans 1 c. à soupe d’huile d’olive (2-3 minutes pour qu’il reste tendre). Laissez tiédir. Émiettez la feta dans un bol, ajoutez les 2 œufs battus, la menthe ciselée, la ciboule hachée, le thon tiédi, sel et poivre. Mélangez bien.
  • la cuisson du thon n'est pas obligatoire

Façonnez les bricks en cigares

  • Placez une mini feuille de brick sur une planche. Déposez une cuillère à soupe de farce sur un bord. Roulez serré comme un nem en repliant les côtés. Scellez avec un peu d’eau ou blanc d’œuf. Répétez pour obtenir 12 bricks.

Cuisson au air fryer

  • Badigeonnez légèrement les bricks d’huile d’olive. Préchauffez l’air fryer à 160-170°C. Cuisez 8-10 minutes en retournant à mi-cuisson. Ne dépassez pas 170°C pour limiter la formation d’aldéhydes.

Version au four

  • Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante). Disposez les bricks sur une plaque recouverte de papier cuisson, badigeonnez d’huile d’olive. Enfournez 12-15 minutes en retournant à mi-cuisson jusqu’à belle dorure.

Dressage et service

  • Servez immédiatement les bricks chaudes avec la sauce tzatziki bien fraîche, la salade, les tomates cerises et les asperges froides pour un contraste parfait de textures et de saveurs.
  • Feuilles de brick qui se cassent ? : Sortez-les du frigo 10 minutes avant utilisation et couvrez-les d’un torchon humide pendant le façonnage pour qu’elles restent souples.
recette nutriscore B

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 450 kcalGlucides: 33 gProtéines: 27 gLipides: 21 gFibre: 4.6 g
Code QR renvoyant à la recette