Cette assiette apporte un bon équilibre entre fibres, protéines et lipides de qualité.
Les oméga-9 de l’huile d’olive dominent le profil lipidique, ce qui est favorable pour la santé cardiovasculaire. Les légumes colorés fournissent bêta-carotène, vitamine C et polyphénols, contribuant à la protection contre le stress oxydatif.
Grâce à l’association fibres + protéines + lipides, la charge glycémique reste modérée (~10), ce qui rend cette recette intéressante dans une alimentation à indice glycémique bas ou adaptée au diabète.