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Assiette lyonnaise au saucisson chaud, lentilles, paillasson et cervelle de canut

Assiette lyonnaise au saucisson chaud

Une assiette lyonnaise généreuse au saucisson chaud, lentilles, paillassons de courgette et patate douce, cervelle de canut et moutarde.
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Pas de note
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 40 minutes
Portions: 4
Glucides par part: 37g
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Ingrédients

Pour le saucisson chaud

Pour les lentilles

Pour 4 grands paillassons courgette et patate douce

Pour la cervelle de canut épaisse

Instructions

Préparer la cervelle de canut

  • Commencez par bien égoutter la faisselle. Personnellement, je la laisse égoutter au réfrigérateur afin d'éliminer le maximum de petit-lait.
  • Hachez très finement l'échalote, l'ail, la ciboulette et le persil.
  • Mélangez la faisselle avec la crème fraîche épaisse.
  • C'est justement la crème épaisse qui est mon petit truc pour obtenir une cervelle de canut bien crémeuse mais suffisamment ferme pour tenir dans l'assiette.
  • Ajoutez les herbes, l'échalote, l'ail, l'huile d'olive et le vinaigre.
  • Salez très légèrement et poivrez.
  • Ne fouettez pas la préparation. Mélangez simplement à la cuillère ou à la spatule.
  • Réservez au réfrigérateur au minimum une heure. Vous pouvez même la préparer la veille : elle sera encore meilleure.

Cuisson du saucisson lyonnais

  • Placez le saucisson dans une grande casserole et couvrez-le d'eau froide.
  • Portez progressivement à frémissement.
  • Laissez cuire environ 35 à 40 minutes à petit frémissement sans faire bouillir fortement, afin de ne pas faire éclater le boyau.
  • Sortez le saucisson puis laissez-le reposer quelques minutes avant de le couper en tranches épaisses.

Préparer les lentilles

  • Rincez les lentilles sous l'eau froide.
  • Déposez-les dans une casserole avec environ trois fois leur volume d'eau froide.
  • Vous pouvez ajouter une feuille de laurier et un morceau d'oignon.
  • Portez à frémissement puis laissez cuire environ 20 à 25 minutes.
  • Les lentilles doivent être cuites mais rester légèrement fermes.
  • Égouttez-les puis pesez 40 g de lentilles cuites par personne.
  • Préparez la vinaigrette avec l'huile d'olive, le vinaigre et la moutarde.
  • Ajoutez l'échalote finement ciselée puis mélangez avec les lentilles encore légèrement tièdes.
  • Ajoutez enfin un peu d'oignon nouveau et de persil.

Préparer les paillassons courgette et patate douce

  • Épluchez puis râpez les 450 g de patate douce.
  • Râpez également les courgettes.
  • Placez les courgettes râpées dans un torchon propre puis pressez-les très fortement.
  • Il faut vraiment retirer le maximum d'eau : c'est ce qui va permettre aux gros paillassons de bien se tenir malgré l'absence de farine.
  • Mélangez la courgette avec la patate douce râpée, les 3 œufs battus, l'échalote finement émincée, les herbes, le paprika et le poivre.
  • Divisez la préparation en 4 portions égales.
  • Formez 4 gros paillassons d'environ 12 cm de diamètre et 2 cm d'épaisseur.

Cuisson à la poêle

  • Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive.
  • Déposez les paillassons et tassez-les légèrement avec une spatule.
  • Pour obtenir une jolie forme bien régulière, vous pouvez utiliser un cercle de cuisson d'environ 12 cm.
  • Laissez cuire environ 5 à 6 minutes sur la première face à feu moyen.
  • Retournez délicatement puis poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes.
  • Baissez ensuite le feu et laissez cuire encore quelques minutes afin que la patate douce soit bien fondante à cœur.

Cuisson au Air Fryer (dans un palt adapté)

  • Vous pouvez également cuire les paillassons au Air Fryer.
  • Badigeonnez-les très légèrement d'huile d'olive.
  • Faites cuire environ 20 à 22 minutes à 170 °C, en les retournant délicatement à mi-cuisson.
  • Comme ils mesurent environ 2 cm d'épaisseur, je préfère rester à 170 °C et prolonger légèrement la cuisson plutôt que de les faire brunir trop rapidement à température élevée.

Dresser l'assiette lyonnaise

  • Disposez les jeunes pousses dans l'assiette.
  • Répartissez dessus 40 g de lentilles cuites et assaisonnées par personne, avec quelques rondelles d'oignon nouveau et du persil.
  • Ajoutez un gros paillasson de courgette et patate douce.
  • Disposez ensuite plusieurs belles tranches de saucisson encore chaud.
  • Ajoutez une généreuse cuillère de cervelle de canut bien fraîche.
  • Terminez avec une petite cuillère de moutarde à l'ancienne directement sur le saucisson, quelques brins de ciboulette et du persil plat.
  • J'aime particulièrement le contraste entre le saucisson chaud, le paillasson croustillant, les lentilles légèrement tièdes et la cervelle de canut bien froide et crémeuse.

Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)

Portion: 1 PartCalories: 750 kcalGlucides: 37 gProtéines: 32 gLipides trans: 45 gFibre: 7 g

Notes

Et l'indice glycémique ?

Il ne faut pas confondre la quantité de glucides et l'indice glycémique.
La Fédération Française des Diabétiques rappelle que l'indice glycémique concerne un aliment pris isolément et que sa pertinence devient relative lorsqu'il est consommé au sein d'un repas composé de plusieurs aliments.
La charge glycémique tient également compte de la quantité de glucides réellement consommée.
La présence dans cette assiette de légumes, de fibres, de protéines et de matières grasses participe donc à ralentir l'absorption des glucides du repas.
Cela ne dispense évidemment pas de compter les glucides lorsque cela est nécessaire.
Code QR renvoyant à la recette