Une idée de recette saine pour le petit déjeuner et même en dessert !
Dans la version petit déjeuner de ce Smoothie Bowl aux fruits rouges et banane, j’ajoutes des flakes d’épeautre NON SUCRÉS – qui ont un IG réduit
Pas de sucre ajouté dans cette recette… La banane en apporte suffisamment !
Smoothie Bowl Framboises Banane
Pour la version sans flakes compter 25 g de glucides simples par personne - si vous ajoutez les Flakes pour le petit déjeuner compter 15g de glucides complexes en plus
Portions 2
Ingrédients
- 20 cl Lait de Soja ou d'amande non sucré - moins de 2g de glucides pour 10cl
- 250 g Framboises 4,3 g de glucides simples pour 100g
- 150 g Banane 20 g de glucides simples pour 100g
- 16 Myrtilles 10 g de glucides simples pour 100g
- 2 Cuillères à café Graines de Chia
- 2 Cuillères à café graines de sésame
- 40 g Flakes d'épeautre si petit déjeuner - 67 g de glucides complexes pour 100g
Instructions
- Garder 8/10 framboises pour la déco et congeler le reste avec la moitié de la banane - au moins 2 heures
- Une fois les fruits bien durs placez les dans un blender avec le lait et mixer très finement.
- verser sans attendre dans des bols puis répartir le reste des fruits - saupoudrez de graines de chia et de sésame.