Une salade de poulpe ça change de l’ordinaire ! Oseriez-vous ?
Les petits poulpes ont l’avantage de ne pas être trop durs et ne nécessitent pas une longue cuisson.
Pour ceux qui aiment bien sûr !
Pour en faire un plat complet, j’ai ajouté des pois chiches qui ont le méritent d’être un féculent à IG modéré et comme ce sont des légumineuses ils apportent fibres et protéines végétales.
Vous pouvez les prendre en boîtes mais je préfère largement les pois chiches secs : regardez-ici pour les préparer
Un laitage et un fruit au dessert conviendront parfaitement.
Salade au Poulpe mariné et Pois Chiches
Ingrédients
- 4 petits Poulpe d'environ 30/35cm
- 1 poivron rouge
- 1 Oignon rose
- 400 g Pois chiches en boite (15g de glucides complexes pour 100g) - ou 120g secs ( 50g de glucides complexes pour 100g)
- 1 Court bouillon cube
- Mâche
- 1 cuillère à soupe de Coriandre fraiche ou congelée
- 2 gousses ail frais
- 3 Citron vert
- Huile d'olive
Instructions
- Nettoyer votre poulpe - ici je n'ai pas utilisé la tête - enlever le bec et tirer la peau - vous pouvez frotter avec du gros sel et passe à l'eau pour enlever toutes les impuretés coincées dans les ventouses
- Cuire 30 minutes au court bouillon puis rincer à l'eau froide
- Couper le poivron en petits cubes et émincer l'oignon. Couper les tentacules du poulpe en tronçons et mélanger l'ensemble avec le jus de 2 citrons verts, 5 cuillères à soupe d'huile d'olive, la coriandre et l'ail haché - saler poivrer - couvrir et laisser au frais quelques heures voire une nuit.
- Sortir les poivrons à l'avance et mélanger avec les pois chiches - servir avec de la salade et rectifier l'assaisonnement en citron.
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J'aime beaucoup varier les produits de la mer. Bonne idée de mettre les poulpes en salade !
ça change !