Empanadas Poulet Curry et Vache qui rit
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Des Empanadas en version indienne avec de la vache qui Rit !
Réalisés avec une pâte brisée ig bas ils se dégustent en plat principal avec une salade de crudités ou en taps à l’apéritif .
Empanadas Poulet Curry et Vache qui rit
Un plaisir ig bas à partager
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Portions: Empanadas
Glucides par part: 17g
Ingrédients
Pâte brisée IG Bas
- 140 g Farine d'orge mondé 63 g de glucides complexes pour 100g
- 100 g Farine T110 semi complète 71 g de glucides complexes pour 100g
- 110 g beurre
- 2 pincées sel
- 5 cl eau
- 1 jaune oeuf
Garniture
- 2 petits filets de Poulet
- 1 c.à soupe Curry en pâte
- 1/2 poivron rouge
- 1/2 oignon
- 3 c.à soupe Coriandre ciselée
- 2 c.à soupe Petits pois
- 4 Vache qui rit
- 1 jaune d' oeuf
Instructions
Préparation de la pâte
- Mettre le beurre à ramollir à température ambiante - il doit être fondant (ne pas réchauffer) - compter 2 à 3 heures suivant température extérieure
- Mélanger les farines, le sel, le beurre ramolli en cubes et le jaunes d'oeuf et pétrir - verser progressivement l'eau, continuer à pétrir 8 minutes . ne pas mettre toute l'eau, adapter en fonction de la consistance de la pâte qui ne doit pas être collante
- Étirer la pâte plusieurs fois à la Main - former une boule et laisser au frais 20 minutes
- Abaisser sur du papier cuisson et former des cercles d'environ 11cm à l'aide d'un emporte pièce - réserver au frais
Préparation de la garniture
- Couper le poulet et le poivron en petits cubes de maximum 0,5 cm - ciseler l'oignon puis faire revenir l'ensemble 3 minutes avec les petits pois - ajouter le curry et continuer la cuisson 2 minutes , ajouter la coriandre ciselée - laisser refroidir
Montage des Empanadas
- Placer un cercle de pâte dans le creu de votre main - ajouter au centre une cuillère à soupe de garniture et 1/2 part de vache qui rit - replier les bords et sceller le tour en pinçant avec vos doigts
- Déposer les Empanadas sur une plaque recourverte de papier cuisson - badigeonner de jaunes d'oeuf et cuire environ 30 minutes à 210°
Nutrition - Apports en glucides
Portion: 1empanadas | Glucides: 17g
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