Orangina et grenadine = Indien
Très très peu de glucides... se consomme presque sans modération et bien entendu sans alcool
CowBoy : orangina et menthe sans sucres
Sans alcool, sans sucre et rafraichissant !
Recettes Ig Bas avec Orangina pour diabétique
Orangina : classique, sans sucres et sanguine
L’Orangina est une boisson gazeuse française emblématique, créée en 1936.
Elle se distingue par son goût fruité, sa texture légèrement pulpeuse et sa bouteille ronde iconique.
Aujourd’hui, on la retrouve en trois grandes versions : Orangina Classique, Orangina Sans sucres (Zéro) et Orangina Sanguine.
Orangina Classique
L’Orangina classique est sucrée avec du sucre ou du sirop de glucose-fructose.
Elle contient environ 11 g de sucres simples pour 100 ml, soit plus de 25 g par canette de 250 ml.
Son index glycémique est élevé (65), ce qui entraîne des pics de glycémie.
C’est une boisson plaisir à consommer très occasionnellement.
Orangina Sans Sucres
L’Orangina sans sucres est édulcorée avec de l’aspartame et/ou de l’acésulfame-K.
Elle n’apporte quasiment pas de calories ni de glucides, et son index glycémique est nul.
Elle peut donc être consommée par les personnes diabétiques, mais son intérêt nutritionnel reste limité et les édulcorants peuvent parfois entraîner des troubles digestifs légers chez certaines personnes sensibles.
Orangina Sanguine
L’Orangina sanguine contient du jus d’orange sanguine, qui lui donne une note acidulée.
Ses valeurs nutritionnelles sont proches de la version classique : environ 11,5 g de sucres pour 100 ml, et un index glycémique élevé.
Elle provoque donc également des variations rapides de la glycémie.
Valeurs nutritionnelles comparées
| Valeur (100 ml) | Orangina Classique | Orangina Sanguine | Orangina Sans Sucres |
|---|---|---|---|
| Calories | ~45 kcal | ~46 kcal | ~2 kcal |
| Glucides | ~11 g (dont sucres 11 g) | ~11,5 g (dont sucres 11,5 g) | 0 g |
| Index glycémique | 65 (élevé) | 65 (élevé) | 0 |
| Charge glycémique (verre 200 ml) | 14 | 15 | 0 |
| Nutri-Score | D | D | B |
Orangina, IG bas, diabète et santé
✔ Pour une alimentation IG bas ou en cas de diabète, l’Orangina classique et l’Orangina sanguine sont déconseillés : leur forte teneur en sucres entraîne des pics de glycémie.
✔ L’Orangina sans sucres peut être consommé sans effet sur la glycémie, mais attention aux risques digestifs liés aux édulcorants.
✔ En dehors du diabète, la consommation régulière d’Orangina classique est associée à un risque accru de prise de poids, de syndrome métabolique et de troubles cardiovasculaires.
✔ Mieux vaut privilégier des alternatives naturellement saines : eau pétillante avec jus de citron ou d’orange pressée, infusions d’agrumes ou thés glacés sans sucre.
✔ L’Orangina classique et l’Orangina sanguine → IG élevé, pics de glycémie, risques métaboliques si consommation régulière.
✔ L’Orangina sans sucres → pas d’impact glycémique, mais aucun bienfait nutritionnel et possible inconfort digestif.
✔ Alternatives IG bas et saines : eau pétillante + agrumes frais ou infusions maison.
Les informations nutritionnelles de plus de 2500 aliments (source ciqual ): Valeurs Nutritionnelles complètes: Orangina
