Lasagnes Courgettes Epinard et Lieu noir
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Un plat bien complet et équilibré avec ses féculents, ses légumes, son poisson et peu de laitage.
Ces lasagnes peuvent également s’accompagner de crudités et d’un fruit en dessert.
Aussi bon le midi que le soir, ces Lasagnes aux légumes et au poisson plaisent aux enfants et ça change des pâtes et des frites.
Recette de Lasagnes Courgettes Epinard et Lieu noir
- Produit: 1 plat (6 Portions)
- Préparation: 25 mins
- Cuisson: 45 mins
- Prêt dans: 1 hr 10 mins
Chaque part de lasagnes (en coupant 6 parts) apporte 25g de glucides complexes au travers des féculents.
Ingrédients
Instructions
- Couper les courgettes en grosses rondelles et plongez-les dans un grand volume d'eau bouillante légèrement salée. Cuire 5 mn puis ajouter le poisson et continuer la cuisson jusqu'à ce qu'il se désagrège. (8/10mn)
- Laver et équeuter les épinards puis plongez-les en fin de cuisson de la courgette/poisson - cuire 2 mn.
- Bien égoutter l'ensemble et mixer avec la ricotta.
- Beurrer le fond d'un plat à gratin d'environ 30X20cm - mettre une feuille de lasagne, puis une couche de la préparation et renouveler 2 fois - finir par une feuille de lasagne que vous recouvrirez de coulis de tomate avec un filet d'huile d'olive et un peu d'herbe de Provence. Il y aura donc 3 couches de la préparation. Cuire environ 25mn à 200°
- Cuisine: Cuisine du Monde
- Type de plat: Plat principal
- Niveau de difficulté: Modéré
Claire LACASSAGNE
30 mai 2021 at 8 h 00 min
L’association légumes poissons est super.
Je me suis régalée.
Merci
Recettes Diabète et bien être
30 mai 2021 at 11 h 25 min
Merci… et c’est équilibré !
Dubou
26 juin 2021 at 16 h 35 min
très bon,léger en étant nourrissant et facile à gérer pour les glucides.
demain je le teste en plat individuel.