BowlCake IG Bas
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Pour le petit déjeuner un Bowl Cake au son d’avoine et à la compote de poire
Pas de banane dans ce bowlcake mais une compote poire-pomme pour amener un peu de sucrant.
Ce bowl est à IG Bas car bien entendu pas de sucre ajouté mais surtout le son d’avoine et les fèves de cacao qui apportent une quantité non négligeable de fibre.
Le son d’avoine avec son IG à 15 remplace les flocons d’avoine habituellement utilisés dans les bowlcake et qui ont un IG de 40.
Une recette à partager si vous n’êtes pas trop gourmand !
Pour la compote, vous pouvez essayer ma recette de: compote de pommes maison à la canelle
KoRo – Son d’avoine bio avec germe – 2 kg – Petit-déjeuner – Sain – Son
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Recette de BowlCake IG Bas
- Produit: 1 bowl (1 ou 2 Portions)
- Glucides par part: 30g
- Préparation: 5 mins
- Cuisson: 3 mins
- Prêt dans: 8 mins
Riche en fibres compter 30g de glucide par bowl donc 15g par personne si vous le partagez en 2
Ingrédients
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients au fouet - verser dans un bol et passer 3 minutes au micro ondes
- Laisser tiédir et décorer avec quelques pépites de cacao et des amandes éffilées - si vous souhaitez un goût plus sucré, ajouter un filet de sirop d'agave
- Cuisine: Cuisine Régimes et Intolérants
- Type de plat: Plat principal
- Niveau de difficulté: Facile
Laurentier
25 février 2023 at 9 h 21 min
Excellent, rassasiant et texture très agréable.
Recettes Diabète et bien être
3 mars 2023 at 8 h 16 min
et facile et rapide à faire !
Julie Main
14 mars 2023 at 13 h 13 min
Vraiment délicieux. Je découvre les bowl cakes. J’ai modifié la recette compte tenu des ingrédients sous la main : son de blé, compote poire et canneberges et sirop d’érable.