Poulet au Cumin aux Courgettes et Quinoa
Avec 35g de glucides par assiette - une recette IG Bas de poulet équilibrée
Gaspacho aux Poireaux
Une soupe froide à base de feuilles de poireaux
Gaspacho aux Pêches
Une version revisitée du Gaspacho avec des pâches
Bowl salade fraicheur à faible index glycémique
Un bowl sans riz mais avec des crudités, du mais et des crevettes
Thon mi-cuit mariné aux herbes et Riz sauvage
Avec du thon bien frais, et du riz sauvage à l'index glycémique réduit
Salade de Pâtes Exotique
Compter 35g de glucides complexes par part (féculents) et environ 8g de glucides simples.
Gaspacho Melon tomate au porto
Compter 5/6g de glucides simples par coupe
Soupe de Pastèque à la menthe
Avec 14g de glucides par personne, cette soupe de pastèque ne contient pas de sucres ajoutés. Vous pouvez préparer cette recette pour 8, dans ce cas compter 7g de glucides par verre.
Côte d’agneau au Pesto Menthe
avec du pesto fait maison
Smoothie Fraises Banane
18 g de glucides par gros verre - mais vous pouvez aussi faire 4 verres plus petits soit 9g de glucides par part
