Mini Tortillas espagnoles à ma façon

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La fameuse Tortilla espagnole revisitée à ma façon pour être servie à l’apéro !
Pas de pommes de terre mais de la fécule et, surprise !  de la Vache qui rit !
Pour préparer ces tortillas utilisez des moules en silicone qui permettent d’éviter un apport en graisse et qui facilitent le démoulage.
Vous en trouverez facilement en vente en ligne >> MOULES EN SILICONE

Avis: 3

Recette de Mini Tortillas espagnoles à ma façon

tortillas

Par Recettes Diabète et bien être Publié: décembre 29, 2018

  • Produit: 6 (2/3 Portions)
  • Préparation: 20 mins
  • Cuisson: 30 mins
  • Prêt dans: 50 mins

Environ 5g de glucides (sucres complexes) par tortillas

Ingrédients

  • 100 g poivron rouge ou assorti
  • 1 gros oeuf ou 2 petits
  • 30 g Fécules de Pomme de terre soit 25g de glucides
  • 80 g Chorizo
  • 30 g Petits pois
  • 30 g crevettes Moins de 4g de glucides
  • 2 Portions Vache qui rit ou fromage frais
  • Piment d'espelette
  • Instructions

    1. Couper le poivron en brunoise et cuire 8mn à la poêle avec un peu d'huile d'olive. En fin de cuisson ajouter le chorizo coupé en cubes juste pour le colorer
    2. Ecraser la vache qui rit et fouetter avec la fécule et l'oeuf.
    3. Ajouter les crevettes et les petits pois précuits à l'eau, le poivron et le chorizo -une pincée d'espelette- bien mélanger puis répartir dans des moules en silicone à tartelette. Mettre au four préchauffé une vingtaine de minutes à 200°.
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    2 Commentaires

    1. Failleres

      20 juillet 2018 at 11 h 15 min

      Bonjour,
      Je fais régulièrement vos recettes , mais là je tique un peu , elle sont censées être pour les diabétiques… alors la vache qui rit … regarder la quantité de SUCRE dans une portion… HALLUCINANT..
      Cdt
      Didier

      Avis: 1
      • Recettes Diabète et bien être

        14 août 2018 at 23 h 22 min

        Bonsoir
        Oui, c’est normal, il y a du sucre dans les produits à base de lait (le lactose) : entre 4 et 8g suivant ces produits.
        Ce n’est pas du sucre ajouté, d’ailleurs pour ma fille DID je ne le comptabilise pas

        Avis: 5

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