Compote de pommes au robot cuiseur
Une compote de pommes IG bas au Cook Expert de Magimix , mais aussi Thermomix ou autre robot…
Cette compote de pommes, préparée au Cook Expert de Magimix, est une option saine pour les amateurs de recettes à IG bas. Elle est parfaite pour les collations, desserts ou petits-déjeuners équilibrés, avec des ingrédients simples et un indice glycémique modéré.
Avec un robot cuiseur elle se prépare en un clin d’oeil !
La cannelle et la vanille évitent de rajouter du sucre.
ASTUCE ANTI GASPI: utiliser les pelures de pomme pour faire du vinaigre !
>>> Ma recette de vinaigre de cidre maison
Compote de pommes au robot cuiseur
Une compote de pommes IG bas au Cook Expert de Magimix , mais aussi Thermomix ou autre robot...
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NOTEZ CETTE RECETTE:
Portions:
Glucides par part: 16g
Les indispensables
Ingrédients
Instructions
- Épluchez les pommes, retirez les trognons, et coupez-les en morceaux.
- Dans le bol du Cook Expert de Magimix, ajoutez les morceaux de pommes, l’eau, la cannelle et l'extrait de vanille.
- ctivez le mode "Mijotage" ou "Velouté" (ou 2A sur le Cook Expert) et laissez cuire pendant 20 minutes à 100°C.
- Une fois la cuisson terminée, mixez pendant quelques secondes pour obtenir une compote onctueuse.
- Laissez la compote refroidir avant de la savourer.
Nutrition - Apports en glucides (source Ciqual)
Portion: 1 PartCalories: 64 kcalGlucides: 16 gProtéines: 0.2 gFibre: 2 gSucre: 12 g
Notes
Pour la compote de pommes sans sucre ajouté, l'indice glycémique (IG) et la charge glycémique (CG) sont relativement bas comparés aux desserts sucrés.
CG = (IG x glucides disponibles par portion) / 100 Dans cette recette, chaque portion contient environ 16 g de glucides.
Indice Glycémique (IG)
- IG de la compote de pommes sans sucre ajouté : environ 35 à 40.
Les pommes ont un IG de 30 à l'état cru, mais la cuisson augmente légèrement cet indice en raison de la dégradation des fibres.
Charge Glycémique (CG)
Pour calculer la CG, on utilise cette formule :CG = (IG x glucides disponibles par portion) / 100 Dans cette recette, chaque portion contient environ 16 g de glucides.
- CG pour 1 portion : (40 x 16) / 100 = 6,4.
En résumé :
- IG : 35-40
- CG par portion : environ 6,4