Filet Mignon de Porc au Caramel sans sucre à la Chinoise

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Filet Mignon de Porc au Caramel sans sucre à la Chinoise
Un petit plaisir sucré salé à l’asiatique … du Porc au caramel sans sucre
Pour ce plat je vous propose 3 types d’accompagnement en fonction de vos goûts et besoins:

  • pour une recette IG bas, optez pour du Riz Basmati complet (30g de glucides complexes pour 150g de riz cuit) et des légumes
  • pour une recette low carb, privilégiez des légumes sautés au wok ( poivrons, chou, haricots …)  avec par exemple des nouilles de Konjac
  • pour les gourmands, un Riz cantonnais réalisé avec du riz Basmati complet cuit la veille)

Attention, la sauce huitre contient du sucre : pour une sauce assez proche et IG Bas mélanger 1/2 dose de Yacon avec 1/2 dose de Nuoc Man

porc chinois au caramel

Filet Mignon de Porc au Caramel sans sucre à la Chinoise

Trés peu de glucides dans ce plat - ils seront apporter par l'accompagnement
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Type de plat: Plat principal
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Temps total: 35 minutes
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Couper le porc en cube de 15mm et le faire mariner 1 heure avec: l'ail et l'échalotte ciselée, le gingembre râpé, le nuoc man, la sauce huite et la sauce soja
  • Quand la viande est marinée, bien l'égoutter pour récupérer la marinade
  • Dorer les morceaux de viande au wok avec un peu d'huile et de beurre ( vous pouvez utiliser du Ghee et ou de l'huile de sésame puis les réserver au chaud
  • Ajouter l'erythritol dans le wok et porter à légère ébullition - il doit mousser - laisser cuire quelques minutes pour obtenir une consistance sirupeuse comme un caramel (attention, ça ne brunit pas)
  • Ajouter la marinade en faisant attention aux projections et laisser cuire encore 3 minutes puis ajouter la viande et la farine de soja et continuer la cuisson 8/10 minutes
  • Si la sauce est encore trop liquide, retirer la viande et laisser un peu réduire
  • parsemer de graines de sésame
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1 Commentaire

  1. Nelly Jodar

    2 février 2024 à 15 h 02 min

    5 stars
    Excellent !!rapide
    Approuvé

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