Rochers à la noix de Coco ou Congolais sans sucre
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Un coupe faim agréable sans les inconvénients du sucre !
Sans farine, sans lait et sans gluten…
Une idée de gourmandise : il vous suffit juste d’enfoncer 2 pépites de chocolat ou des petites myrtilles pour faire des yeux et ressembler à Casper le fantôme !
Ces rochers à la noix de Coco sont habituellement servis à l’occasion d’un café gourmand ou tout simplement d’une petite faim entre les repas…
Je les ai préparé sans sucre mais avec de l’Erythritol, ce qui les rend peu caloriques et surtout ils n’entraînent pas d’hyperglycémie…
Recette de Rochers à la noix de Coco ou Congolais sans sucre
- Produit: 20
- Glucides par part: 3 g
- Préparation: 10 mins
- Cuisson: 20 mins
- Prêt dans: 30 mins
Très peu de glucides dans cette recette de rochers à la noix de coco: compter entre 2et 3g par rocher.
Ingrédients
Instructions
- Tout simplement: mélanger l'ensemble des ingrédients (au fouet) - ajouter si nécessaire un peu de noix de coco si la préparation est trop fluide... mettre au four à 170° pendant environ 25mn (ils doivent juste dorer..) Laisser refroidir et déguster.
- Cuisine: Cuisine Régimes et Intolérants
- Type de plat: Dessert
- Niveau de difficulté: Facile
de Bournonville
21 novembre 2015 at 0 h 42 min
Qu’est ce que la stevia ? Sucre ? Remplace la farine ? Où peut on en trouver ?
Papa
2 décembre 2015 at 13 h 49 min
La Stévia est un édulcorant naturel qui remplace le sucre et se trouve dans les supermarchés
judith_jnsn
19 juin 2016 at 12 h 44 min
C’est une plante qui remplace le sucre mais c’en est pas
Je sais pas où on peut en trouver par contre
Gisèle
18 août 2016 at 11 h 36 min
50 gr de Stévia, cela me paraît énorme!!! J’ai mis 5 gr et c’était déjà bien sucré.
Papa
18 août 2016 at 12 h 04 min
Effectivement, Tout dépend du type de stévia utilisée – il faut mettre l’équivalent de 150g de sucre – j’utilise de la stévia cristalisée 1 dose de stévia pour 3 doses de sucre.
On peut aussi utiliser du sucralose cristalisé ( 1 pour 2)
Mais si vous utilisé de la stévia ou du sucralose en poudre fine, le dosage est différent: 1 pour 10
Hélène
14 décembre 2016 at 12 h 15 min
Bonjour,
Comment et combien de temps se conservent t’ils? Merci
Papa
14 décembre 2016 at 12 h 47 min
Ils se conservent 1 semaine au sec et à l’abris Au delà conserver au frais
Gigi
18 janvier 2017 at 11 h 31 min
Excellente recette. Ai remplacé la stevia par du sucre de fleur de coco
Gaelle
6 mars 2018 at 10 h 31 min
Les congolais étaient un peu secs mais constituaient quand même un en cas agréable. Merci
Duquesne
12 novembre 2020 at 8 h 44 min
Bonjour,
Puis remplacer l’Erythritol par du sucre de bouleau ?
Recettes Diabète et bien être
12 novembre 2020 at 14 h 37 min
Sans problème !!!
Uebelhart
25 novembre 2020 at 13 h 39 min
Bonjour, j’ai réalisé cette recette ce matin et les rochers coco sont tout simplement extra. Le dosage est impeccable.
Merci