Gaspacho Melon Menthe
Environ 9 g de glucides simples par verrine
Verrines de melon et granité au Porto
compter 5g de glucides simples par verrine
Saumon Gravlax à l’Avocat
Très peu de glucides dans cette recette: moins de 3g par part
Flétan au Curry et sa Julienne de légumes
Les glucides (féculents) se trouvent dans le riz - entre 30 et 35g de glucides par part ( environ 150g de Riz cuit )
Planche Tex Mex
L'apport en glucides viendra principalement par les tortllas - faites vos calculs avec les indications ci dessus
Salade Tex Mex au Riz
Autours de 40g de glucides par assiette
Burger de Thon frais à l’Avocat
Moins de 40g de glucides en comptant tous les ingrédients dont 32g de glucides complexes pour 1 Burger
Dos d’Églefin et légumes vapeur à la sauce vierge
peut de glucides ( 4g) à compléter en fonction de votre régime
Buddha Bowl: Céréales et Légumineuses
Environ 31g de glucides complexes par Bol - avec un index glycémique modéré !
Saumon et légumes à la vapeur
Peu de glucides dans cette assiette ( entre 4 et 6g)
