Chapatis IG Bas (galettes indiennes)
Cette version de Chapatis a un index glycémique réduit.
Ces galettes indiennes remplacent le pain mais peuvent aussi être garnies et roulées comme des fajitas
Ici 4 grandes galettes mais vous pouvez aussi les couper en deux et vous en servir pour dipper… avec de la sauce Raïta par exemple
Chapatis IG Bas (galettes indiennes)
Ingrédients
- 150 g Farine d'orge mondé 63 g de glucides complexes pour 100g
- 60 g Farine de pois chiches 44 g de glucides complexes pour 100g
- 4 g Sel
- 15 cl eau
Instructions
- Mélanger les farines avec le sel puis pétrir en ajoutant progressivement l'eau - former une boule et laisser reposer 1 heure
- Diviser la pâte en 4 boules - fariner votre plan de travail puis étaler la pâte avec environ 2/3mm d'épaisseur
- Cuire dans une poêle ( si possible en fonte) à feu assez vif pendant 1m30 à 2 minutes - ça va légèrement gonfler ...
Gigi
31 octobre 2023 à 17 h 31 min
Bonsoir les chapatis doivent cuire à la poêle 1 h 30 ?
Merci
Recettes Diabète et bien être
31 octobre 2023 à 17 h 42 min
Minutes …. erreur de frappe !
Gigi
31 octobre 2023 à 17 h 44 min
Donc c’est 1 A2 minutes svp merci énormément bonne soirée 😉