Papillote de filet de Poulet au four à la Provençale

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Papillote de filet de Poulet au four à la Provençale
Une recette simple de poulet cuit au four aux saveurs du sud.
Pour une recette plus copieuse n’hésitez pas à ajouter des rondelles de courgette.
Pour un accompagnement IG Bas, privilégiez le riz complet ou le Quinoa.
Si vous avez un apport en glucides vous convenant sur le reste du repas, vous pouvez déguster ces papillotes de poulet avec des haricots verts et des courgettes

papillote poulet au four

Papillote de filet de Poulet au four à la Provençale

les glucides seront principalement amenés par l'accompagnement (à ajouter)
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Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Temps total: 30 minutes
Portions: 4
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Ingrédients

Instructions

  • Blanchir les fèves 4 minutes dans l'eau bouillante - laisser refroidir et retirer la pellicule
  • Découper des grands carrés de papier sulfurisé (permettant d'envelopper le poulet et de le fermer avec un cure dent - poser dans des grands ramequins
  • Découper les poivrons en rondelles - enlever les pépins - couper les tomates en 2
  • Fendre le dessous des escalopes de poulet - poser sur le papier et couvrir avec les poivrons, fèves et tomates
  • répartir le vin blanc des les papillotes, verser un filet d'huile d'olive - saler-poivrer et déposer une branche de romarin dessus - replier le papier et maintenir avec un pic en bois ou cure dent (en piquant dans la viande)
  • Cuire environ 20 Minutes au four préchauffé à 200°
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