Publicité

Asperges grillées au Sabayon Pesto

Par  | 

asperges grilées pesto
Un plaisir de saison avec ces Asperges fraîches avec un sabayon léger.
Pour donner une petite touche du sud j’ai ajouté du parmesan, des pignons de pain  et du Pesto.
Ici du Pesto a la genovese préparé maison l’été dernier et que j’ai conservé au congélateur :  La recette du Pesto Maison

asperges grillées basilic

 

Recette de Asperges grillées au Sabayon Pesto

  • Produit: 4 assiettes (4 Portions)
  • Glucides par part: 5 g
  • Préparation: 20 mins
  • Cuisson: 40 mins
  • Prêt dans: 60 mins

Peu de glucides: environ 5g par part

Ingrédients

  • 600 g Asperge verte 2g de glucides simples pour 100g
  • 2 jaunes oeuf
  • 2 cuillères à café Pesto
  • Parmesan
  • Pignons de pin
  • 2 cuillères à soupe Crème fraîche allégée - environ 4g de glucides simples pour 100g
  • Instructions

    1. Couper les asperges en 2
    2. nettoyer les têtes et cuire à l'eau bouillante salée pendant 8 minutes puis réserver. Astuce pour qu'elles soient bien vertes: les plonger de de l'eau glacée
    3. Eplucher les queues et couper le bout terreux. Couper en petits tronçons et cuire dans 25cl d'eau pendant 30 minutes. Ajouter un peu d'eau si nécessaire mais pas trop pour juste couvrir les asperges.
    4. En fin de cuisson ajouter le pesto et la crème - saler et poivrer et mixer très finement (en velouté) avec un mixeur plongeant - passer au chinois ou passoire et réserver.
    5. Griller les têtes d'asperges vertes à la poêle aver un filet d'huile d'olive et les pignons - un peu plus de 5 minutes
    6. Pendant ce temps commencez la préparation du Sabayon en battant les jaunes d'oeuf dans une casserole à feu doux avec une cuillère à soupe d'eau. (idéalement au bain marie)
    7. Dès que le fond de la casserole apparait distinctement ajouter progressivement le velouté en battant energiquement pour que de la mousse se forme
    8. Servir les asperges dans une assiette, verser un peu de sauce et répartir les pignons avec un peu de parmesan en copeaux - ajouter quelques touches de pesto
    Print Friendly and PDF

    Commentez !

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

    SUIVEZ LES RECETTES POUR DIABÉTIQUES
    SUR INSTAGRAM

    close-link
    RECETTES DIABÈTE ET BIEN ÊTRE
    Abonnement Gratuit

    Les actus et recettes autour du diabète. Entrez votre email pour les recevoir:

    Essayez, vous pourrez vous désinscrire à tout moment  - Mentions légales - abonnement actif après validation de la fenêtre suivante.
    close-link

    IDÉE CADEAU : L'assiette anti-diabète
    Des conseils et des idées pour retrouver le plaisir de manger sans frustration.

    assiette-anti-diabeteAcheter en ligne:19€95

    close-link