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Purée de Chou-Fleur (Low Carb)

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puree-chou-fleur
Pour changer des pommes de terre: une recette simple et rapide tout en étant légère.

Pour un repas léger, le chou-fleur et l’ingrédient idéal avec seulement 2g de glucides pour 100g.
Idéal pour un régime Kéto (cétogène) mais aussi,  bien entendu pour tous ceux qui mangent équilibré.

Cette recette a été préparé avec le Cook expert de Magimix permettant d’avoir la fonction Blender et Vapeur en 1 seul appareil. >>> Acheter sur AMAZON

Mais vous pouvez tout aussi bien utilisé un Blender classique et un appareil vapeur ou tout autre robot culinaire comme le Thermomix.

chou-fleur-magimix

 

Avis: 4

Recette de Purée de Chou-Fleur (Low Carb)

  • Produit: 4 assiettes (4 Portions)
  • Glucides par part: 4 g
  • Préparation: 10 mins
  • Cuisson: 20 mins
  • Prêt dans: 30 mins

entre 4 et 5g de glucides simples par assiette

Ingrédients

  • 1 petit Chou-fleur 2 g de glucides simples pour 100g
  • 120 g Philadelphia ou tout simplement de la crème fraiche - compter 4g de glucides simples pour 100g
  • 30 g beurre
  • 1 pincée Muscade
  • 1 Echalote
  • 1 gousses Ail
  • Persil
  • Noisettes concassées
  • Instructions

    1. Laver et détailler le chou fleur en petits bouquets puis cuire au panier vapeur pendant 20 minutes avec l'échalote et l'ail.
    2. Égoutter puis mettre dans la cuve de votre cook expert avec le beurre, le philadelphia, la muscade et mettre le programme - smoothie - Servir tout de suite avec un peu de persil, poivre et sel. dans la recette j'ai ajouté un peu de noisettes concassées.
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    3 Commentaires

    1. GUINAMANT

      5 mars 2022 at 19 h 11 min

      Super bon au premier abord par contre, je ne comprends pas c’est super piquant quand on avale. Même mon copain qui adore tout ce qui est épicé n’arrive pas à manger ça brûle… Pourtant on a mis que les ingrédients indiqué très étrange car c’est peut être une réaction de l’ail où je ne sais quoi.
      En tout cas le goût est bon à part ça.
      Merci

      Avis: 3
      • Recettes Diabète et bien être

        5 mars 2022 at 19 h 49 min

        Etrange ! il n’y a pas d’épices … à part la muscade qui est plutôt douce
        il doit être allergique à l’ail ? il n’y a qu’une gousse pourtant (pas une tête)

        Avis: 5
        • GUINAMANT

          17 avril 2022 at 10 h 20 min

          Non ni lui ni moi ne sommes allergique à l’ail on en met dans pleins de plat. C’était vraiment le goût qui était piquant, pour moi aussi et ça brûlait l’estomac donc, je ne sais a quoi c’était du. Peut être que l’ail n’était pas bon ou le chou en tout cas une réaction chimique étrange. Mais il faudrait que je renouvelle l’expérience !

          Avis: 3

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