Déjeuner,  Féculents,  Pique-nique,  Repas du soir

Salade de Riz à la Provençale

salade-riz-provencale

Le saviez-vous ? :
Le riz cuit avec une Cuillère à café d’huile d’olive puis refroidit à un IG plus bas !
Les saveurs provençales de se plat viendront ensoleiller votre journée si vous n’avez pas la chance de vous trouver sur la terrasse d’un mas Provençal !
Cette salade , si on veut une touche niçoise, se dégustera également avec quelques anchois et des haricots verts.
Dans tous les cas on adore  ( les terrasses et la salade ) et on déguste tout en maitrisant l’apport en féculents.

Les olives noires à la grecques, les tomates séchées et confites à l’huile d’olive, les poivrons fondus… plein de petites douceurs qui vont fondre sous votre palais avec une légère touche croquante avec les pignons fraîchement ramassés à l’ombre des pins et le riz doucement refroidi relevé de son thon à l’huile d’olive et de ses feuilles de Basilic arrivant tous droit du jardin.
Décidément une salade de riz qui fleur bon la Provence et qui nous ramène plein de clichés à la Pagnol….
Manque plus que l’accent difficile à représenter en quelques lignes.

Salade de Riz à la Provençale

Le Riz apportera entre 30 et 35g de glucides par part. Si vous dégustez cette salade de riz en entrée, attention aux féculents du plat principal... il faudra équilibrer !
Imprimer Pin Twitter Facebook
NOTEZ CETTE RECETTE:
Pas de note
Type de plat: Entrée
Préparation: 35 minutes
Cuisson: 30 minutes
Total: 1 heure 5 minutes
Portions: 4
Ajouter à ma liste des courses

Ingrédients

Instructions

  • Préparez le riz 2/3 heures à l'avance dans un grand volume d'eau (riz-cuisson 20mn) Laisser refroidir sous un linge.
  • Couper les poivrons en Brunoise puis cuire à la poêle pendant une dizaine de minutes, dégraisser et laisser refroidir.
  • 1 heure avant de servir ajouter le reste des ingrédients, bien mélanger et ajouter un peu d'huile d'olive si nécessaire (il y en a déjà avec le thon). Réserver au frais et servir dans des coupelles...

Leave a Reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez cette recette:




Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

SUIVEZ MES RECETTES IG BAS ET
POUR DIABÉTIQUES SUR INSTAGRAM:
instagram

close-link