Pâtes aux légumineuses
Un mélange de pâtes aux légumineuses: Pois cassés et lentilles Corail… sans farine de blé !
Cette semaine j’ai été confronté comme vous aux restrictions liées au Coronavirus mais également à la ruée dans les Supermarchés.
Rayon pâtes dévalisé ! mais surprise, la partie sans gluten ne l’était pas et j’ai pu tester ces pâtes aux légumineuses.
Des pâtes à IG bas, riches en protéines végétales et en fibre.
A déguster seules (mais je conseillerais une petite sauce tomate avec) ou en accompagnement d’une viande en sauce si vous n’êtes pas végétarien.
Pâtes aux légumineuses
Ingrédients
- 100 g Pâtes aux lentilles Corail - Fusilli , 47g de glucides complexes pour 100g
- 100 g Pâtes aux pois cassés Fusilli , 55g de glucides complexes pour 100g
- 100 g Petits pois frais écossés - 7g de Glucides simples pour 100g
- Huile d'olive
- Basilic
- 1 Bouillon de légumes en cube
- Parmesan
Instructions
- Commencer par cuire les Fusilli aux lentilles Corail dans un grad volume d'eau avec le cube de bouillon de légumes: Au bout de 3 minutes ajouter les pâtes aux pois cassés et les petits pois et finir la cuisson 6 minutes.
- Égoutter, ajouter un filet d'huile d'olive, un peu de basilic hâché et le parmesan.
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