Coca à la Soubressade et Frita

Recette de Coca à la Soubressade et Frita

Par Recettes Diabète et bien être Publié: janvier 15, 2016

• Produit: 8 (4 Portions)
• Préparation: 30 mins
• Cuisson: 50 mins
• Prêt dans: 1 hr 20 mins

Les Cocas ou Empanadas amènent environ 15g de glucides chacun ( pour 8 cocas)

Ingrédients

• 250g Pâte brisée ou faite maison ci dessous - total De 120g de glucides
• 150g Soubressade
• 1 poivron rouge
• 1 poivron vert
• 1 oignon
• 1 gousse ail
• 10cl Purée de tomate
• 1 jaune oeuf

Instructions

1. Étaler la pâte et former des cercles à l'aide d'un emporte-pièce de 10cm. Vus pouvez préparer la pâte vous même - plus goûteuse en mélangeant 160g de Farine avec 50g de beurre mou, une bonne pincée de sel... pétrir et ajouter de l'huile d'olive jusqu'à ce que la pâte soit ferme tout en restant élastique... puis laisser reposer 30mn)
2. Préparation de la Frita: Passer les poivrons au grill jusqu'à ce que la peau brunisse. Laisser refroidir dans un sac plastique puis décoller la peau. Vider et couper en lanières.
3. Emincer l'oignon et faire revenir avec un peu d'huile d'olive 5mn. Ajouter l'ail haché puis la sauce tomate et cuire à feu doux une quinzaine de minutes. Ajouter les poivrons.
4. Prendre les ronds de pâte dans le creux de la main, mouiller légèrement les bords - remplir avec une peu de frita et déposer une CAS de soubressade dessus - Refermer en demi-lune puis sceller les bords en appuyant avec les dents d'une fourchette.
5. Répartir un peu de jaune d'oeuf sur le dessus et mettre au four à 200° pendant 15 à 20mn. Servir avec le reste de la frita.

• Cuisine: Cuisine du Monde
• Type de plat: Garniture
• Niveau de difficulté: Modéré