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Gigot d’agneau de 7 heures

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Spécial Pâques: un gigot d’agneau très tendre et savoureux et son accompagnement riche en fibres.
Les légumineuses sont souvent conseillés pour un repas équilibré et pour les diabétiques. Les flageolets en font parti !
Pour une repas en famille ou avec des amis le dimanche, vous pouvez commencer la cuisson de ce gigot la veille juste avant de vous coucher dans un four programmable ( sinon il faudra vous lever pour l’éteindre)  …  et réchauffez avant le service.

Recette de Gigot d’agneau de 7 heures

  • Produit: 1 plat (6 Portions)
  • Glucides par part: 30 g
  • Préparation: 30 mins
  • Cuisson: 7 hrs 0 min
  • Prêt dans: 7 hrs 30 mins

compter une trentaine de grammes de glucides par part (base 6) dont 23g de sucres complexes.

Ingrédients

  • 1 Gigot Agneau
  • 4 Carotte
  • 2 oignon
  • 3 gousses ail
  • 600 g Flageolet en boîte égouttés ( soit environ 13g de glucides-sucres complexes pour 100g
  • 300 g Carotte environ 6,5g de glucides simples pour 100g
  • 300 g Panais environ 8g de glucides simples pour 100g
  • 300 g Pommes de terre environ 20g de glucides complexes pour 100g
  • Persil
  • 15 cl Vin Blanc
  • 20 cl fond de veau
  • Bouquet garni
  • 1 grosse branche Romarin ou 1 CAC romarin séché
  • 1 poivron rouge
  • Instructions

    1. Dans une cocotte allant au four faire d'abord dorer le Gigot sur toutes ses faces avec un peu d'huile d'olive, ajouter l'ail , le poivron découpé et les oignons coupés en 4. Ajouter les carottes coupées en grosses rondelles, le vin blanc et le fond de veau. Mettre le bouquet garni, poivrer et porter à légère ébullition.
    2. Poser la branche de romarin, couvrir et mettre au four préchauffé à 120° pendant 7h - puis laisser dans le four éteint jusqu'au service ( vous pourrez le réchauffer ). Astuce: vous pouvez souder le couvercle de la cocotte en faisant une pâte morte avec 1 oeuf, 250g de farine et un peu d'eau)
    3. Avant le service, cuire les panais et les pommes de terre à la vapeur (environ 25mn) - réchauffer les flageolets dans un peu de jus du gigot , Placer l'ensemble autour du gigot et servir avec quelques feuilles de persil !
    4. Note: si vous prenez des flageolets secs, penser à prévoir le temps nécessaire pour les réhydrater et les cuire.
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