Déjeuner,  Féculents,  Poissons

Risotto à l’Estragon et Saumon grillé

saumon-risotto-estragon
Un Risotto très parfumé et du saumon mi-cuit avec sa peau croustillante…
Un plat allégé car pas de beurre ajouté et pas de crème …. nous avons testé avec du carré frais Gervais aux herbes et c’est excellent !

Risotto à l'Estragon et Saumon grillé

Une recette de saumon et de risotto très allégée - Les glucides (environ 30/33g par part) se trouvent dans le riz.
Imprimer Pin Twitter Facebook
NOTEZ CETTE RECETTE:
Pas de note
Type de plat: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 30 minutes
Total: 45 minutes
Portions: 4
Ajouter à ma liste des courses

Ingrédients

Instructions

  • Couper les courgettes jusqu'au coeur en tagliatelles à l'aide d'un économe et en conservant la peau. Conserver le coeur que vous hacherez et rajouterez au riz. Cuire les épluchures dans un filet d'huile d'olive pendant environ 8mn à feu doux et en remuant souvent
  • Cuire le Riz suivant la recette du risotto pendant 20mn avec une pincée de sel et 3 branches d'estragon en versant Progressivement le bouillon de volaille. - Au bout de 10mn ajouter le coeur de courgette haché - retirer l'estragon. Ajouter 3 carrés frais Gervais et 2 CAS de parmesan. Saler-poivrer et servez avec quelques feuilles d'estragon ciselées.
  • Cuire le saumon au grill ou à la poêle avec de l'huile d'olive en commençant coté peau (8mn) et en finissant coté chair. Saler et poivrer. A vous de juger en regardant la tranche, si vous le voulez mi-cuit ou bien cuit
  • Présenter avec les courgettes et le poisson sur le Risotto. Mélanger le dernier carré frais gervais avec de l'estragon haché et un filet d'huile d'olive et poser sous forme de noix sur les courgettes.... Bon appétit

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez cette recette:




Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

SUIVEZ MES RECETTES IG BAS ET
POUR DIABÉTIQUES SUR INSTAGRAM:
instagram

close-link

NOUVEAU : MES BOWLS EXPRESS IG BAS
80 recettes et tous les conseils nutrition pour se faire plaisir tout en maîtrisant son index glycémique

mes bowls express igbas Acheter en ligne:20€90

close-link